适合减肥吃的肉类有哪些饮食

BY：Iria 2024-08-17 23:24:47 534 ℃

夏季是一个比较好的减肥的季节，所以每到这个季节我们就会发现很多人都是不吃肉的，因为总是担心自己是不是会发胖的，其实就算是减肥也是要适当的吃一些肉的，下面我们就给大家说说适合减肥吃的肉类有哪些吧。

鸡肉：每百克鸡肉含蛋白质高达23、3克，而脂肪含量只有1、2克，比各种畜肉低得多。所以，适当吃些鸡肉，不但有益于身体健康，也不会引起肥胖。

兔肉：兔肉与一般畜肉的成分有所不同，其特点是含蛋白质较多。每百克兔肉中含蛋白质21、5克，含脂肪少，每百克仅0、4克。兔肉中还含有丰富的卵磷脂，并且含胆固醇较少，因此，是胖人比较理想的肉食。

牛肉：牛肉的营养价值仅次于兔肉，也是适合胖人的肉食。每百克牛肉含蛋白质20克以上，牛肉蛋白质所含的必须氨基酸较多，而且含脂肪和胆固醇较低。因此，牛肉特别适合有肥胖、高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病的人适量食用。

瘦猪肉：瘦猪肉含蛋白质较高，每百克可达29克。每百克瘦猪肉的脂肪含量为6克，但经过煮炖后，其脂肪含量还会降低。

鱼肉：一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸，而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸，具有很好的降胆固醇作用。所以，胖人吃鱼肉较好，既能避免肥胖，又能防止动脉硬化和冠心病的发生。

如果你也是减肥大军中的一个人，那么上面这些肉类对于你来说都是一个不错的选择，你可以根据自己的喜好来吃，虽然是不会让你发胖的，但是量上还是要控制一下的。

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