No.1饼干
饼干的主要原料是小麦面粉,再添加糖类,油脂,蛋品,乳品等辅料。有些甜味饼干的特殊制品,油脂量可高达50%左右。不要小看饼干的热量,有些种类内藏的脂肪含量可是高得惊人。就是如此不知不觉中囤积了肥肉。因此吃饼干也要吃得其法,才能健康地为你增添能量。选购饼干时尽量选择低脂、低糖和低卡路里的饼干。
No.2面包
以小麦粉为主要原料,以鸡蛋、油脂等为辅料,加水调制成面团,经过发酵、整型、成型、焙烤、冷却等过程加工而成的焙烤食品。面包看起来非常诱人,但选购的时候一定要注意热量的摄取,以表皮干脆的脆皮面包热量最低,法式主食面包和俄式“大列巴”都属于这一类;吐司面包、奶油面包和大部分花色点心面包都属于软质面包。吃的时候尽量选择脆皮面包而不要软质面包。
No.3方便面
方便面常为人们所诟病,认为多吃不利于健康,在于一下几个原因:油脂含量高;含有一定的添加剂;被很多人所关注的丙烯酰胺问题。如果长期食用,可能会引发胃肠方面的疾病,而且还容易肥胖。
No.4碳酸饮料
过量地喝碳酸饮料,其中的高磷可能会改变人体的钙、磷比例。过量饮用碳酸饮料的人骨折危险会增加大约3倍。万事都得要有个“度”。一旦超过了这个“度”,再有丰富营养的食物也可能变成有害物或多余物,对人体不利。
No.5罐头
提到罐头,人们马上会联想到“防腐剂”。罐头能保存一到两年,怎么可能没有防腐剂呢!防腐剂、色素、营养流失等种种传闻让许多人离罐头这种方便好吃的食品越来越远,确实因为罐头和方便面一样不能作为正常的饮食来摄入,充其量只能作为充饥的食品,偶尔吃吃也就得了。
No.6话梅
话梅蜜饯类食品(果脯)主要危害是:含三大致癌物质之一;亚硝酸盐;盐分过高,含防腐剂、香精,损害肝脏功能。
No.7冰淇淋
冰淇淋都含有较多的糖,不要一次进食过多。吃得太多对小儿易引起腹痛,对中老年人则易引发心绞痛,对一般人易引起胃肠炎、喉痉挛、声哑失音。长期大量食用甚至代替正餐食物则会导致营养缺乏症,并有可能损坏牙齿。
No.8烧烤
烧烤类食品主要危害是:减少了蛋白质的利用率;含大量“三苯四丙吡”(三大致癌物质之首);与吸烟危害等同,一只烤鸡腿=60支烟的毒性;导致蛋白质炭化变性,加重肾脏、肝脏负担。所以爱吃烧烤的人们要注意了,千万别涂一时嘴馋然后危害到自己的身体。
在生活里,本来女性朋友都比较喜欢吃零食,就算成了孕妈妈也不例外。零食不仅能解决孕妈妈一时之馋,而且零食里的一些含营养物质比较多的更能给孕妈妈和胎儿补充生长发育必要的营养元素。孕妈妈能吃哪些零食呢?下面一起来看一下。1、全熟的白煮蛋:随时可以
我们平时不但吃正餐,还有可能会吃一些其他的食物,这些食物也被我们称为零食。我们说零食,可能很多人会认为是垃圾、不健康,实际上是误解零食了。其实如果零食我们正确的吃,也是可以有保健的效果的。一、零食分级:三级1、优选级苹果、香蕉、猕猴桃坚果类酸奶食品2、条件级鱼片、海苔水果干、巧克力威化饼干、全麦饼干
减肥的过程是痛苦的,看到自己喜欢的零食,常常只能忍着不吃,长期下去,对我们的精神来说要是一种挑战。下面我就给大家介绍一款吃了也不发胖的零食,快来看一下吧。零食主要分三级,“优选级”零食吃了不会胖第一级是“优选级”,是优先选择的零食,对身体有
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