常吃3种食物护心又瘦腹饮食

BY：Lassie 2024-08-16 17:26:19 1094 ℃

根据加拿大医学协会研究显示，富含单不饱和脂肪的食物能够减少腹部脂肪，降低因有害脂肪而引起慢性疾病的发病率。此外，数据显示单不饱和脂肪对保护心脏和提高心脏健康起着一定的作用。

可以从以下几方面获取单不饱和脂肪：

单不饱和脂肪主要含在植物油和植物种子中，所以平时做饭的时候可以多使用橄榄油、大豆油，有助于单不饱和脂肪的获取。

富含这类化学物质的坚果中主要是花生、杏仁等，平时可以将这些当作零食吃，但切忌不要过多，否则也会长肉。

3、鄂梨

鄂梨俗称牛油果，含有多种维生素和蛋白质，是一种营养丰富的热带水果。鄂梨一部分的作用是可以用来提炼鄂梨油，是护肤品的重要原料之一。鄂梨也可以直接食用，或者做成水果沙拉会更美味。

具体做法如下：

材料：鄂梨1个，虾仁适量，小番茄10个，彩椒1个，香菜少许，青柠汁、盐、黑胡椒适量。

做法：将虾仁用水焯熟，鄂梨削皮去核，将果肉切丁，彩椒、小番茄洗净切丁，香菜切碎;

将虾仁、鄂梨、彩椒和小番茄放入碗中，倒入柠檬汁，撒上香菜，最后用盐和黑胡椒调味即可。

功效：鄂梨内的单不饱和脂肪可以有助减掉腹部赘肉，并且日本研究人员发现鄂梨还有利于肝脏健康。彩椒和番茄则含有大量的维生素C，虾仁富含优质蛋白。此款沙拉营养丰富，口感清新。

心肌炎患者饮食禁忌-心肌炎需做好饮食护理心肌炎患者饮食禁忌患上心肌炎以后，一定要注意除了医生要求的护理意外，还要在饮食上多加注意才是。心肌炎患者可以在平时适当的多吃蔬菜和水果。心肌炎患者对毛地黄制剂极为敏感，易出现中毒现象，应严格掌握用药剂量。

4、适当的增加膳食纤维在饮食中的摄入，膳食纤维能够吸附胆固醇，使得胆固醇能过在排便的时候排出体外，减少胆固醇在体内的生成，所以防治冠心病应该增加膳食纤维的摄入。

具有膳食纤维的水果是心脏病人的首选，也是正常人保护心脏的最好方法，可以常吃苹果啊，火龙果，樱桃，柚子等这些水果的热量比较多，从而保护心脏有很大的好处。保护心脏的食物只能起到辅助治疗心脏病的作用，在我们患心脏病后。

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