吃不胖的20个小秘密饮食
BY：Damara 2024-07-18 02:47:03 56 ℃
下面的20个小秘方对于想减肥的你或正在减肥的你真的很有用，不信试试看，不过记住：一定要持之以恒！
1、三餐定时定量
2、用小的碗盘装食物
3、先慢慢用汤匙一口一口喝完汤（浓汤除外），再吃其他东西
4、喝完汤后再吃青菜（最好不要经过油炒）
5、肉和饭最后吃,而且要小口小口慢慢咀嚼后才吞下
6、只吃瘦肉，不吃皮
7、点有骨头或有壳的东西吃，不要吃绞肉
8、点有刺的鱼吃
10、沾粉油炸的食物，要先把外面的皮去掉
11、勾芡的食物用清水把勾芡汁冲掉再吃
13、细嚼慢咽
14、只在餐桌上吃东西
15、不边看电视边聊天同时吃东西
17、吃东西后立刻刷牙
18、不要在家里储备零食
19、将接到的饼干、蛋糕等马上转赠他人
20、肚子饿的时候，不要去买东西合理地减肥原则，根据自己的实际情况，制定减肥计划希望你也是这样坚持下去，必然会有效果。
低脂饮食≠清淡饮食饮食之道
脂肪税，是最近的一个热词，即对含饱和脂肪酸的食品，如黄油、肉类等征税。为啥要征?开此先河的丹麦政府给出了理由，即提倡低脂饮食。那如何低脂饮食，吃清淡点就行了吗?当然不是。有关专家强调：“低脂饮食可不是简单的清淡饮食，必须要调整膳食结构。”■
饮食禁忌的夏季饮食饮食之道
饮食禁忌在夏季，虽然冰甜凉爽的东西既好吃，又能解渴祛暑，饮食禁忌但是切不可吃太多，否则，饮食禁忌近则立即诱发肠胃痉挛，引起腹痛、腹泻，远则可潜伏到秋季而导致疾病。在夏季，虽然冰甜凉爽的东西既好吃，又能解渴祛暑，但是切不可吃太多，否则，近则立即诱发肠胃痉挛，引起腹痛、腹泻，远则可潜伏到秋季而导致疾病。
准妈妈饮食之12345饮食法”营养饮食
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