巧用制作养生茶除秋乏助你神清气爽秋

夏去秋来，不少人在这时感到倦怠乏力，“秋乏”产生的原因与夏季气候环境对人体的影响有关，如何缓解这种症状呢?下面大厨艺小编给大家推荐几款养生茶，可以有效地帮你缓解秋乏症状。

日常生活中经常接触的茶有：①红茶：经过完全发酵的茶,其特点是：红汤红叶;冲泡后汤色红艳鲜亮，清澈见底，香味芬芳浓纯。②绿茶：是未经发酵的茶，采用高温杀青而保持原有的绿色。大家耳熟能详的龙井、碧螺春等都是绿茶。③乌龙茶：也称青茶，属半发酵茶。武夷岩茶、安溪铁观音、台湾乌龙就都属于乌龙茶。④花茶：是将香花放在茶坯中制成的茶。茉莉花茶、桂花茶、玫瑰花茶、柚花茶等都属于花茶。⑤砖茶：是指经蒸茶、装模压制成形的茶。普洱茶就属于砖茶。普洱茶作为传统饮料,除能止渴生津和提神外,消脂减肥更是普洱茶得到青睐的重要原因。⑥保健茶：本义是指以茶为主，配有适量中药，有保健治疗作用的饮料。但是近年来用得更多的是组成中没有茶，仅有药，将药物煎煮或冲泡后代茶饮用的代茶。

注意：

（1）饮茶温度：饮茶温度不宜超过60℃，而以25℃～50℃最佳。饮用10℃以下的冷茶对口腔、咽喉、肠胃会产生不适，提倡温热饮。

（2）饮茶浓度：饮茶浓度要适宜，太淡达不到饮茶的养生效果，但是浓茶刺激性过于强烈，会使人体新陈代谢功能失调，甚至会引起头痛、恶心、失眠、烦躁等不良症状。有神经衰弱、心脑血管病的患者应适量饮用，而且不宜在睡前饮用。

（3）新茶陈茶有差别：新茶中还含有较多的咖啡因、活性生物碱以及多种芳香物质，这些物质还会使人的中枢神经系统兴奋，所以新茶用量要比陈茶少。

（4）饮茶时间：不要空腹饮茶。空腹饮茶易刺激和破坏胃壁黏膜，严重者可导致低血糖状态，还可冲淡唾液，影响胃酸分泌，对身体不利。一般宜半小时后饮用。饭后饮茶有助于消食去腻。

（5）茶浸泡时间：忌饮用冲泡次数过多的茶。另外，隔夜茶也不能饮用，有时候泡了一杯茶，抢救病人没来得及喝，第二天只能忍痛割爱倒掉了。

（6）饮茶季节有异：一年有春夏秋冬四季之分，茶叶也有寒热温凉性味的差别。因此，四季饮茶也要有所区别：①春天，属温，万物复苏。此季宜饮花茶。②夏天，属热，气候闷热，出汗甚多，因此必须补充大量水分。此时宜喝绿茶。③秋天，属凉，空气渐渐干燥，人们感觉皮肤、鼻腔、咽喉干燥不适，此时宜喝砖茶。④冬天，属寒，天寒地冻，新陈代谢迟缓，容易罹患“寒病”。此时宜饮红茶。可以加奶、加糖。

（7）饮茶禁忌：茶虽然有很好的保健作用，可不是每个时段都能喝，尤其是女性护士更得特别留意。月经、怀孕、哺乳期间不宜喝茶，服用含铁或人参类补养类药物及食物期间，也禁忌饮茶。

【教您制作几款养生茶】

（1）护肤养颜瑰花茶：理气解郁，舒肝健脾之功。玫瑰花10克，用沸水冲泡，代茶饮。

（2）红花茶：能养血，活血，降压，降脂，抑制血栓形成，保护心脏，美容美发。红花5克，绿茶2克，红糖30克，沸水冲泡后，加盖焖5分钟即可饮用。经常饮用会让你的皮肤变得干净透亮。但需注意睡前少饮，以免影响睡眠。

（3）灵芝茶：既补中益气，又增强筋骨，能保持青春，白嫩肌肤。灵芝草10克，绿茶少许。将灵芝草切成薄片，用沸水冲泡，加绿茶饮用。

（4）大黄麦冬茶：长期饮服大黄麦冬茶，可滋润肠道，保持大便通畅，减少肠中有毒有害物质的再吸收，降血脂。取酒大黄、麦冬各6～15克放入杯内，用开水冲泡，加盖焖15分钟即可饮用。

（5）罗汉果茶：有很好的清咽利喉的功效。将一个乒乓球大小的罗汉果用小锤子敲碎，分成八等份，每一份当作是一天的茶叶量，用水泡着喝，直到没有味道为止。

（6）橘络茶：有宣通经络，理气化痰的作用。橘络10克，橘皮丝10克，绿茶15克，上三味，用沸水冲泡，温浸10～15分钟即可服用。

（7）柚子皮茶：能理气，化痰，平喘。将柚子剥开，取皮，切成细条，晒干备用，每次取20克左右，用开水冲泡，温浸10分钟左右即可饮用。

（8）菊花茶：具有祛毒的作用，对体内积存的有害化学性和放射性物质都有抵抗、排除的疗效。白菊茶15克，枸杞子5克和上等乌龙茶适量。

（9）减压茶：在心情不好、有压力感的时候，可泡上一杯减压茶，茉莉花茶适量加合欢花10克，每日1杯。

（10）通经茶：能疏肝理气，活血散瘀。红花10克，玫瑰花20克。将红花和玫瑰花放入杯中，用沸水冲泡，代茶饮。

茶叶中富有多种抗氧化物质，有减肥、软化血管、预防龋齿、消炎抗菌抗病毒、抗衰老防癌等功效，经常喝茶有益健康。