冬季女性生理期,如何饮食才保健冬

女性痛经是普遍发生的一个问题，这样的情况会影响到女性的生活，更会给女性带来很大的痛苦，而我们应该知道，饮食对缓解痛经是有作用的，所以，在冬季，当女性发生痛经的问题时，不妨试试下面的饮食。

1、大姨妈在身完全不能碰的食物：

冷饮--刺激子宫造成血瘀，血块，痛经。有人说医学上还没有证实冷饮对子宫造成什么生理上的损害。那你总见过别人吃多了冷饮后导致痛经吧?

火锅--清汤煮点菜叶子和羊肉牛肉，滋补又清淡，没问题。不能吃的是麻辣火锅，大姨妈最讨厌高油高盐，辣火锅会让你上火、头痛、冒痘痘。

油炸食品--大姨妈期间肠胃消化能力降低，此时再进食难于消化的油炸食品，胃胀胃痛可不要怪别人。

高盐食品--经期间吃高盐食物会让水肿、痘痘、头痛都会跑来捣乱喔。

螃蟹、田螺等带壳水产--它们大多数都是寒性的，所以不要以为这些食物鲜美又营养可以补一补，嘴巴喜欢姨妈可不喜欢哟。

含咖啡因的饮品（包括咖啡、浓茶等）--咖啡因另血管扩张，加大流量。不想血流成河就克制一下吧~

碳酸饮料--阻碍铁的吸收、加重经期贫血症状。外加降低胃酸的消化能力和杀菌作用，让你胃口不好。

酒精饮料--首先啤酒作为碳酸饮料，对大姨妈的危害参见上条。另外，经期肝脏分解酒精能力下降，不仅更容易醉还更容易伤肝。例外：痛经时手脚冰凉腰腹冰凉的话，喝两三口红酒可以活血化瘀缓解痛经哦。

2、性凉食物要慎重：

竹笋、生黄瓜、茄子等性寒凉的蔬菜--并不是说所有人吃了这些都会痛经，但真的有体质敏感的妹子因为吃个菜也会疼起来，至于你究竟是不是这种体质……只能自己留意观察一下啦。

柿子、西瓜、梨、柚子、火龙果、芒果等所有性寒的水果--道理同上一条中的蔬菜，容易发冷体质的妹子不适合吃，但如果你姨妈伴随上火燥热嗓子干疼，适当吃一点还是不错的。水果种类太多，属性是凉是热这里就不一一例举� �。

3、与个人体质相关的不能吃食物：

牛奶、豆浆、蜂蜜、香蕉--一般来说姨妈痛伴随燥热量大的妹子吃这些东西可以起到舒缓的作用，但发冷的妹子不要吃，会加重痛经。

玫瑰花茶、巧克力--会加大血流量，所以本来就量大的姑娘千万别跟自己过不去。量少、色深有血块，外加发冷的妹子可以用这两种食物活血，效果不错。

红枣--红枣补气血，但有两类姑娘姨妈中要慎重吃。一类是容易有腹胀的：红枣会造成消化不良，加剧胀气的症状。另一类是水肿的姑娘：因为红枣味甜，多吃容易生痰生湿，水湿积于体内，于是越吃越肿，建议吃肉类补血。不属于这两类的，平时吃红枣进补一天也不要超过10枚，吃多了不消化也不吸收的。

山楂--作用是活血化瘀，适合姨妈色深、有血块的妹子，而量少色浅或者量很大的妹子就不要吃了!另外由于山楂太酸，卯足了劲儿吃可能会刺激到子宫造成姨妈量骤减。跟姜、红糖一起煮来喝水缓解其酸度，减轻刺激再喝为好。

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