女性生理周期注意什么,女性生理周期饮食怎样注意

一、什么是女性生理周期表

　　女性生理周期之月经期第1周

　　皮肤的低调期。皮肤变得干燥、代谢慢吞吞，对外在四周的护卫力微贱。

　　两种荷尔蒙的分泌飞速降低，生理的出血也会使体力损耗、营养流失。肌肤变的锐敏、干燥。经期的疼痛，体温降低。

　　女性生理周期之滤泡期第2周(排卵前1周)

　　皮肤的最佳形式。肌肤进来极佳的平衡形式。

　　滤胞荷尔蒙分泌最兴旺日期。皮肤的血流量超额、代谢兴旺，肌肤细嫩弥漫女性魅力。

　　女性生理周期之黄体早期第3周(排卵后1周)

　　皮肤的调整期。肌肤的平衡形式逐步变化无穷。

　　黄体素不住超额、雌激素引起波动。血流量超额、体温升腾、进来生理调整期。黄体素会形成魂魄形式不忠实、轻易紧张焦虑。

　　女性生理周期之黄体晚期第4周(月经前1周)

　　肌肤的不稳定期。皮脂分泌兴旺、黑色素活性多出，青春痘、黑斑、脂漏等皮肤问题轻易露头。

　　黄体素分泌的高潮期。皮脂与色素的活性多出、皮肤温度升腾轻易充血潮红。除了皮肤问题之外，还或许露头头痛、腹痛、疲劳等「月经前症候群」现象。

二、女性生理周期注意事项

　　1、生理期期间尽量不要洗头，如果非洗不可，尽量在中午洗，洗完头一定要立即吹干。

　　2、生理期期间要注意保暖，也就是少吹冷气啰，在冷气房里要多穿衣服。

　　3、忌喝冷饮：这已经是很基本常识了，千万不要违背，不要拿自己的美丽开玩笑，喝冰水会让污血无法顺利排出，留在身体里对身体绝对有害。试试看以下饮料，可以让生理期更舒适：桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果会经痛，可以喝点玫瑰花茶)。

　　4、吃点甜食：生理期间吃巧克力、蛋糕，因为生理期吃甜比较不容易发胖喔!还可以帮助污血代谢。

　　5、拒绝疲劳：充分休息很重要，过于劳累会导致经期延长或是失血过多。

　　6、不要太情绪化：据说女孩子生理期时很自然地情绪就会不好，但是也不要纵容自己乱发脾气，因为发脾气会对扰乱经期，也很伤肝脏喔。

　　7、忌盆浴：因为生理期子宫口比较张开，同样地也较为容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

　　8、生理期宜食：生理期刚来几天可以多吃点麻油猪肝，帮助废血排出。后几天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九层塔也是不错的生理期食品。红豆汤、桂圆>汤、八宝粥都是好点心喔，还有酒酿煮蛋也很好。生理期后期，可以考虑喝一点生化汤(经期喝的，不是坐月子喝的生化汤，问中药房就知道)，可以让身体脏血彻底排干净。身体里脏血若不排出干净，长期累积很容易造成子宫内膜炎、肝病、红斑性狼疮等疾病。

　　为什么女生比男生不容易得肝病呢?据说就是因为每月的经血将身体中的毒素泄干净了，所以比较不容易得肝病。

　　9、生理期后的调养：吃四物汤啰!在经期来时喝四物汤是错误的，要等到脏血都排除后再喝四物汤补血才有效果，否则就白补了。四物汤煮时可以放点排骨或鸡肉，最好加点米酒。

　　10、脸部� ��洁工作要做好:生理期间因为毛孔比较张开，很容易长痘痘，脸部清洁工作要做好，生理期间洗头因为造成血液循环不好，也容易长痘与粉刺。

　　11、有人生理期间会腰痛，可以考虑用热水泡脚增加血液循环，同时也可以转移注意力，腰好象就不那么疼了。

三、女性生理周期有什么饮食原则

　　青春期

　　这一时期对脂肪、蛋白质、糖、维生素、铁、无机盐的需求加大。此时的女性应多食羊肝、猪肝、鸡蛋、瘦肉、红枣、山药、扁豆 等，避免全脂牛奶、肥肉、甜点、高脂肪。食物 宜清淡些，多食蔬菜和坚朵小食骨类和虾皮。虾酱等食物。还应有计划地把含碘的水产品端上餐桌，如海带、紫菜、海鱼。

　　孕哺期

　　这一时期要避免两个极端，一是营养不良，二是营养过剩导致肥胖。孕期女性多食就要多运动。多吃蔬果和全谷类食物，减少速食及食精制食品。加食豆制品、牛奶、鲫鱼、鸭、虾、蛋、肝、心、肾、脑、瘦肉、大枣、酵母、干果、坚果等。孕妇注意不要多食龙眼肉，谨防漏红甚至流产;忌用菌香、花椒、桂皮、辣椒。大蒜等热辛性调味料，预防出现头晕、早产或胎儿发育不良;不宜多吃麦乳精;忌喝各类酒， 包括糯米甜酒：产后应增食肉类、蛋类、鱼类，多吃含雉生素的食物，以促进乳汁分泌。

　　中年期

　　中年是女性最具成熟风韵的年龄阶段，应少吃肥食，多运动，坚持低脂肪、低胆固醇、低糖类的食物选择，如择吃瘦肉，不吃猪皮，舍弃全脂奶品等，晚餐要清淡。要特别注意加大蔬果的摄食量，至少每天吃3-5种含维生素C、维生素E及胡萝卜素的蔬果。

　　更年期

　　更年期是女性的多事之秋，要从饮食上注意防止早衰、心脏病及慢性疾病的加剧。注意用大枣、龙眼、红豆、糯米、莲子制品作林食进餐。对水肿的更年期妇女，要限制进食，适量饮用绿茶，利于消肿降压。

四、女性生理周期感冒辨证用药

　　专家表示，与男性相比，女性本身容易患感冒，这是因为女性具有特殊的生理特怔和特殊的生理周期，这样也导致了女性的体质相对比较虚弱。尤其是处于孕期、哺乳期、经期的女性，她们的身体免疫力更低，而感冒恰恰最容易侵犯免疫力低的人群。

　　一、热入血室：

　　月经期遭遇风雨或经期涉水而引发，发热恶如疟状，昼轻夜重，应以小柴胡汤为主治疗。病情特别严重者应及时入院治疗。

　　二、风寒感冒：

　　感受风寒，症状以恶寒重、发热轻，鼻塞流清涕为主要症状者，宜选用辛温解表类的抗感冒药。汤剂宜用桂枝汤、杏苏散等，中成药可选用风寒感冒颗粒、藿香正气水(胶囊)、荆防败毒散等对症治疗。

　　三、风热感冒：

　　感受风热，症状以发热头痛、咽痛、口干渴等为主者，可使用清热解毒类药物，如银翘散、桑菊饮、桑杏汤等，但在用药时应适当加一些辛温药，或用姜汤送服，以制约清热解毒药物的副作用，以防太过，阻遏气血，遗留后患。