秋季干燥防便秘,哪些食材能缓解秋

便秘是一种普遍存在的健康问题，当我们身处干燥的秋季，这种疾病就会变的更加严重，而便秘会让我们身体内部的毒素增加，会伤害我们的健康，所以解决便秘迫在眉睫，秋季吃什么能解决和缓解便秘呢？

1.核桃

核桃是很多人在平时生活中都很喜欢吃的一种坚果，除了核桃之外，还有像杏仁、开心果等，这些都是人们常吃的坚果。专家指出坚果对于我们人体而言非常有益，不但可以补充大量的健康脂肪酸，同时还具有治疗便秘的功效。尤其是核桃，在研究中发现核桃中含有大量丰富的核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素等营养物质，经常食用不仅可以起到润肠通便的作用，同时还能够补肾固精。

核桃的功效可不仅仅只有这些，专家指出，由于在核桃中含有大量的饱和脂肪酸，因此经常食用可有效的促进大脑发育，从而有效的提高大脑功能。而且它还具有很好的美容养颜功效，因此女性在平时应该多吃。

2.地瓜

地瓜其实就是我们平时生活中常说的红薯，这种食物在秋季最常见，而秋季正是我们最容易上火便秘的季节。因此专家提醒，在秋季应该适量的多吃些地瓜，以此来起到治疗以及缓解便秘的功效。而且我国中医指出，地瓜味甘性温，经常食用能够滑肠通便，健胃益气。而现代医学则研究发现，在地瓜中含有大量丰富的纤维素，这种物质能够促进肠胃蠕动从而促进排便。而且它还能在肠中吸收水分增大粪便的体积，从而起到通便的作用。

生活中地瓜的食用方法有很多，常见的有熬粥、蒸地瓜、烤地瓜等，专家提醒便秘的人群，在吃地瓜的时候应该尽量的避免烤地瓜。这种地瓜经常食用很容易导致上火，从而导致便秘的情况更加严重。

3.糙米

有便秘等症状的人群在平时生活中还应该多吃些糙米等粗粮食物，除了糙米之外，还有像玉米、全麦食品等，这些食物中都含有大量的粗纤维。研究发现，很多人之所以会便秘都是因为肠胃蠕动变慢所导致，只要促进肠胃蠕动便能有效的起到促进排便的功效。而糙米等食物中所含有的粗纤维则刚好具有这一功效，因此多吃些糙米等粗粮食物可有效的治疗便秘等问题。

而且在糙米中还含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、 a、e、纤维素、钙等营养物质，在解决便秘等问题的同时还能够帮助人体补充各种营养物质。因此在吃什么可以治疗便秘的问题上，糙米等食物也是不错的选择。

4.苹果

可以说苹果是我们日常生活中最具有营养代表的一种水果，专家指出多吃些苹果可有效的起到促进排便的作用，这是由于在苹果中含有大量的的水溶性食物纤维---果胶。苹果中的果胶具有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，经常补充能够有效地清理肠道，预防便秘。

面对吃什么可以治疗便秘的问题，除了以上这些食物之外，生活中还有很多同样具有有治疗便秘功效的食物，比如像香蕉、芹菜等。