秋季养有误区,5大滋补禁忌要知道秋
BY：Yelena 2024-07-18 16:24:51 301 ℃
社会发展的快了，我们的生活水平不断的提高，这让朋友们有了更多的经济基础和精力来学习养生的问题了，关注自己的健康，一定要从科学的角度来进行养生，秋季的特点是气温低，空气干燥，去秋燥是秋季养生的重点，我们在进行养生的时候一定要避开下面的几个误区。
误区一：喝汤代替吃肉
提醒：肉中的蛋白质不会跑到汤里
有些人不爱吃肉，就把肉熬成汤，认为肉的精华都在汤里，喝汤可以代替吃肉。其实肉汤的鲜味，只是肉类中的一些含氮浸出物溶于汤中，但肉类大部分蛋白质仍留在肉里。
误区二：吃得越多越营养
提醒：加餐也要适时适量
很多人认为吃得越多，越容易满足各种营养素的需要，殊不知肥胖、脂肪肝等问题已日益年轻化。零食是影响孩子健康的双刃剑，适当、适时、适量的零食可以补充正餐的摄入不足。首先，选择粗麦饼干、水果、奶等健康食品，避免高脂肪高能量食品;其次，在两次正餐中间补充，避免于正餐前1小时内及睡前进食;再次，加餐以不影响正餐摄入为前提。健康饮食网www.foodwang.com
提醒：缺少谷物能力不足
一份理想的早餐谷类食物是必不可少的。谷类食物在人体内能很快转化为葡萄糖，因此早餐必须含有包子、花卷、面条、麦片等主食，才能保证上午学习时大脑活动所需的能量。搭配牛奶或豆浆、鸡蛋或瘦肉等含丰富优质蛋白质的食物，可以使食物在胃里停留较久，使上午精力充沛。
误区四：劳累费脑时要多吃肉进补
其实肉类的营养价值主要在于提供优质蛋白质，是每天必不可少的营养素，但是需要量远不及碳水化合物多。碳水化合物是能量的主要来源，足够的能量才能提高蛋白质在体内的利用率。相反，若蛋白质代谢不完全，会使血液内积聚更多的有毒废物，使人感觉恶心、疲劳，反而不利于学习工作。
误区五：盲目补充保健品
提醒：合理膳食最重要
保健品不能代替合理膳食。在合理膳食基础上，可适当补充需要量大而又普遍摄入不足的营养素，例如钙、铁、维生素C、B族维生素等。
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煮上20分钟后鲫鱼汤汤汁奶白加盐，胡椒粉调味，最后加枸杞关火。三者合而为汤，有温肺益气、补脑益智、补肾固精、养肝乌发的作用，尤宜秋冬交替时节养生之用。乌鸡含有丰富的营养，是寒冷的秋冬季滋养进补的上好佳品。
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秋季滋补养颜粥3、红豆百合粥做法：百合、红小豆、大米、冰糖（或蜂蜜）、水。二者搭配煮出来的粥有利于女性滋补养颜。秋季滋补养颜粥5、红枣菊花粥做法：红枣5-10枚、黑米100克、菊花15克。秋季滋补养颜粥7、金桂飘香海参粥做法：水发海参1只，大米、糯米各150克，桂花5～10克，红小豆50克，冰糖25克。
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一、秋季润燥滋补汤【红白果仁汤】材料：红枣20克，薏仁20克、白果15克（去壳除衣）、桂圆肉10克。做法：将材料一同放入锅内同煮40分钟，再加上煮熟去壳的鹌鹑蛋6只，煮上半小时，加入适量红糖或冰糖食用。功效：具有养心神、清湿毒、健脾胃之功效；常食可使皮肤少生暗疮、粉刺、扁平疣等，
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