秋季健康养生,食补药补一起上秋

BY：Malak 2024-07-18 18:31:07 660 ℃

转眼深秋已经，天气渐凉让我们感觉到冬天快要来临了，为了应对冬天的寒冷，朋友们一定会开始为自己补一补，在秋季养生中，大厨艺小编提醒大家一定要根据秋冬的季节特点来进行，这样才能让我们的身体更快的适应天气渐冷的情况，专家告诉我们，秋季进补可以食补药补一起上。

深秋的食疗仍然可以根据秋燥容易伤阴，食一些补益脾肾与肺之食物，如选用淮山芡实兔肉汤、萝卜钱葱瘦肉汤、萝卜煲牛百册、钱葱红枣炖兔肉、雪耳木瓜瘦肉汤、猪心焯茼莴汤、菠菜猪血汤、排骨竹笋汤、西洋菜斑鱼汤、鲤鱼乌豆汤、鱼肠白菜汤、白果苡仁瘦猪肉汤、生蚝瘦肉汤、椰子炖鸡、苹果炖鸭、秋梨雪耳汤、鲜百合煮猪肺、生花生米煮排骨、莲藕熬猪骨等。

在药补上，主要是选用益气养阴之药，如西洋参、沙参、玉竹、天冬、麦冬、藿斛、百合等，既可以组合熬取汁，也可以制成药粥，如百合粥（百合30克、莲只20克、大枣20枚、粳米100克，冰糖适量，熬粥吃）、冰糖银耳粥（银耳25克、冰糖40克、粳米200克。用温水浸泡银耳发胀，和米煮烂后加白糖。），此外，尚可以用一些滋阴润肺药物制茶或冲剂，如菊花麦冬冲剂（内有麦冬与菊花）、甘麦大枣茶（甘草5克、麦冬和大枣各10克，开水泡饮）、罗汉果茶，还可以用阿胶加红参炖服补益阴血，用鱼鳔炖洋参补肺阴，用麦冬煮水取汁炖红参或高丽参。以补益身体，减少深秋因虚而容易感冒得病。

一、日常生活中健康饮食养生小常识1、每天起床后喝一杯水能清洗肠胃。2、每天养成喝水的习惯，每天至少也有一升以上吧。3、避免暴饮暴食，晚上九点之后也最好不要吃零食。4、多吃些纤维食物5吃方便面的时候，先用温水来洗净方便面，搅拌后倒掉有蜡涂层的水，重复后在用另一壶水煮面，因为方便面有

再就是，在三大产热营养素中，蛋白质的食物热效应最高，对于升高体温最有帮助。第四运动营养是基础，运动是提升。误区三、随意用丰胸产品部分女性喜欢洗澡时使用丰胸霜，这样做会抑制体内雌性激素的分泌，影响乳房等第二性征的发育。

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