冬季是一个比较寒冷干燥的季节,也是一个使人比较闲散慵懒的季节,在这个季节很多人都没有太大的精神,其实这树妖是由于体内缺乏某种物质造成的,那么在冬季应该多吃一些什么食物来补充呢,下面我们一起来看一下:
六大食物-冬季慵懒最好的提神剂
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质--镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
香蕉被称为“高能量的食品”,含有极易为人体吸收的碳水化合物,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间,人在剧烈运动后,体内的钾会降得很低。研究表明,钾过低会导致肌肉疼痛,心律不齐、反应迟缓等,而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
草莓含有丰富的维生素C,而维生素C有助于人体吸收铁质,使细胞获得滋养,因此多吃草莓能使人精力充沛。
在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷。
有人发现,早餐中纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平,因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
脱脂酸奶
许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明,多吃含钙丰富的食品,如脱脂酸奶等,可以明显改善这种状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏,心情烦躁等症状有所减轻,因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
通过上面的文章我们知道了,在冬季哪些食物可以帮助我们消除慵懒、提神,希望对大家有所帮助。
冬季精神差要多吃的提神食物。老话常说“春困、秋乏、夏打盹、睡不醒的冬三月”,我们好不容易熬过了春夏秋这三个季节,转眼间冬季又到了,寒冷的天气让人们都变的懒洋洋的,不想上班,很多朋友都在想要是此时能有点能够起到提神作用的食物就好了。那么到底常
大豆中虽然含有大量植物蛋白,但并不是很好消化、吸收,只有制成豆腐,吸收率才可上升到90%以上。最新研究发现,豆腐中的大量卵磷脂是完成大脑情报传递的乙酰胆碱的原料。乙酰胆碱缺乏,是导致大脑迟钝和老年痴呆的诱发因素。每周应吃上1~2顿。特别是冬天活动较少,体内废物容易蓄积,同时大脑活动较夏天缓慢,正是吃
以进入冬天,也许是由于室内空气的不流通、干燥,很多上班族都会感觉自己像是“瞌睡虫”附体,总会想直接趴在桌子上。营养专家告诉我们这个时候如果我们适当的吃一下生津止渴、润肺去火的水果就能很好的缓解上述症状,下面大厨艺小编几给大家介绍两种这样的水
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