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我们常说睡不醒的冬三月,在冬季的时候我们做应该做的事情就是提神。很多人认为浓茶以及咖啡是提神功效最好的食物,其实不然,还有一些更健康的提神食物被我们忽略了。
1.多喝水
如果你感觉到疲倦的话,最好的方法就是补充,因为疲倦是最高的脱水信号。只有补充水分才能让你摆脱疲倦,只有补水也才能让你继续加足马力,迎接下一个战斗。
在一些特定的时间补水将会收获你意想不到的惊喜,比如在早上刚起床就喝一大杯水,除了能有助于保持身体水分以外,同时还能促进我们人体的新陈代谢,还能促进排便避免便秘的产生。如果喝不惯白开水的话,不放在里面放入一些蜂蜜、柠檬汁等进行调味,这样就是一杯极具作用的提神水了。
2.富含镁食物
可以说在很多食物中都有镁的存在,因此我们几乎不用担心人体会缺镁,但不缺并不代表不需要补充。因为镁能产生能量,因此在感觉到疲倦的时候,很有可能也是能量的不足所导致,因此在日常生活中多摄取一点镁元素,就可以轻松达到提神的效果。
在所有的食物中,就属坚果、种子、甜菜、菠菜等食物中含有最多的镁,因此对于这些食物一定要多吃。同时对于豆腐以及各种豆制品也千万不能忽略,因为在大豆制品中也含有大量的镁元素。
3.菊糖抗贫血
在一些补充能量以及营养的食物包装上我们可以发现,大都有菊糖的身影,菊糖是一种纤维物质,并且在一些小麦、大蒜、洋葱、洋姜等食物中也都可以提取到。菊糖除了能保持饱腹感以外,同时还可以帮助人体对镁元素的吸收,同时还具有预防贫血的作用。
日常的饮食中,不妨可以试试吃一些烤姜片,然后把它放在汤里面。经过研究证实,烤姜片中还含有一种具有提高人体免疫系统功能的益生菌,它能帮助人体抵御各种外界的不良因素。
4.全谷类食品
我们经常所说的疲倦通常都是指大脑疲劳,因此在这个时候不妨吃一些碳水化合物来达到提神的功效。因为碳水化合物是大脑能量的来源,因此在平时可以多吃一些地瓜、燕麦片等食物,除了能抗疲劳以外,同时还能稳定情绪,同时还有利于睡眠。
如果不想大早上的就没精神工作,建议你最好不要错过一日三餐中的任何一餐,特别是早餐。一日之计在于
晨,因此早餐有着非常大的重要性,如果不吃早餐就不能集中精神来应对一早上的繁忙工作。
比咖啡还要提神 五类食物提神又健康
经常性的加班熬夜是不是常常让你感觉疲惫不堪,如果碰上第二天还要照常上班你是不是急需一杯咖啡来提神醒脑。咖啡应该是大多数办公族必备的冲调饮品,如果小编告诉你过多的饮用咖啡对身体是不利的,你一定会说找不到比咖啡更提神的又健康的方法了啊。其实不然,有些饮食是可以抗疲劳的。只需知道这些特定的饮食,就可以避免在不恰当的时刻打呵欠啦!人体有三分之二是由水构成的,许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。
槟榔能提神吗 长途开车建议采取健康提神方法
槟榔能提神吗能提神。槟榔提神但切忌多吃提神也不宜对吃,吃多了就会反噬,反而会使人产生幻觉和头晕。长途开车的健康提神方法不知道从什么时候开始,国内很多人都养成了嚼槟榔的习惯,尤其是长时间开车的司机们,更是把槟榔视为提神宝物。长途开车犯困的司机,建议采取下面的健康提神方法:1、找安全地区小睡片刻。
健康提示:常梳头发舒经活血又提神
俗话说头发梳一梳更健康,这是有道理。因为经常梳头的好处,除了可以舒筋活血还可以清洁头发。再者其实,梳头是头部养生的一种方式,经常梳头发还能保健提神,滋润秀发等功效。所以,有时间的话MM们可要多梳头哦。下面大厨艺小编说说常梳头有哪些好处。经常梳头的好处1.舒经活血中医学认为:头是“诸阳之首”,“诸阳所
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