老年人秋后的养生四方法秋季保健

BY：Rebecca 2024-11-02 19:22:53 1592 ℃

秋天是由阳盛逐渐转变为阴盛的一个阶段，在中医里，秋季的养生以收养为主，针对老年人群，专家给出下面的四种养生方法，有需要的老年朋友们不妨看一看是否适合自己，以便在这个秋季更好的保护自己的健康。

一、精神调养：要做到内心宁静，神志安宁，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。

二、起居调养：立秋之季应开始“早卧早起，与鸡俱兴”。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。

三、饮食调养：秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。更有主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥。可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。

四、运动调养：秋季是运动锻炼的大好时机，每人可视情况选择不同的锻炼项目，如太极拳（剑）、集体舞、瑜伽、游泳、柔软操、拉筋、快走、慢跑、爬楼梯、长跑、滑旱冰、跳绳、踢毽子、打羽毛球等。

运用好养生的技巧，巧妙的应对气候和季节的变化，及时的调整自己的生活习惯和饮食习惯都是老年人保护健康和生命安全要做的事情。

一、老年人穿衣养生禁忌1、忌领口紧老年人切忌穿着瘦小的衣服，领口紧更是一个大忌。有些怕风怕冷的老人爱穿领口较紧的衣服，还有人喜欢把领带扎得很紧，这些都存在不少的隐形风险。由于老年人心脏跳动的力量减弱，血管硬化失去弹性，心脏向脑部供血本来就

入睡时间不同或是老起夜：分床睡。这种情况可同屋但“分床睡”，现在市面出售的双人床，有许多都是由左右两部分床垫拼接组成的，一侧的人翻身、移动时，不会影响另一侧，可以保证睡得更安稳。

中老年睡眠养生保健应注意的原则老年人的睡眠质量本就不好，如果在不注意好好的保健将更是对健康不利。下面就来好和小编一起盘点老人养生之道教你老年人睡眠保健事宜。蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。老年人睡眠养生一，卧室环境洁而静。对于退休老年人来说，每天下午

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