老年人秋燥适应性差,要注意养生保健秋季保健
BY：Vanessa 2024-08-17 18:18:58 248 ℃
中医对于养生是很有讲究的，一般科学上认为燥为秋季的主气，称为秋燥。其气清肃，其性干燥。每值久晴未雨，气候干燥之际，常易燥邪为患。老年人是多病之体，在秋季是很容易生病的，所以在这个季节，老年人一定要注意保健和养生，老年人对秋燥适应性差，耐受力弱，更应重视预防。
燥是秋之主气,易伤津液，平时要多饮些开水、淡茶、豆浆等饮料。还应多吃些萝卜、番茄、梨、香蕉等具有润肺生津、养阴清燥的食物。提示要禁烟、酒和辣椒等燥热之品。暮秋，人们的精气开始封藏，进食滋补食品较易被机体消化、吸收和藏纳,有利于改善脏腑功能,对体弱多病的老年人更有康复、祛病和延年之功效。这时可适当多吃些瘦肉、鱼虾、禽蛋，以及莲子、大枣等食品。《千金翼方》载：“秋冬间，暖里腹。”因此养生堂提示在饮食上应注意暖腹，禁食生冷。
中医素有“肾液为唾”之说。养生中医专家认为唾液的盈亏与肾的盛衰息息相关。因此,老年人早晚应常做漱泉术。即闭目静坐，先叩齿36下，然后用舌在口中搅动,待口中唾液满，嗽练数遍，分3口咽下,并用意送至丹田,再缓缓将气从口中呼出，如此反复36次,稍停片刻"两手握拳,左右各做3次。如能长期坚持，对预防秋燥大有裨益。另外,老年人还应“早睡早起，与鸡俱兴”，使意志
秋季养生小常识需加强锻炼,适当“秋冻”
民谚云:“一场秋雨一场寒,十场秋雨要穿棉。”秋天气候变化较大,早晚温差悬殊，体质较好的老年人衣着应以轻装薄素为宜，建议适当受些寒凉，故民间素有“春捂秋冻”、“耐寒锻炼从秋始”的说法。秋天是体育锻炼的黄金时节，老年人应根据各自的体质、兴趣和爱好，积极参加一些体育活动，如登高、跑步、打太极拳、健身操、舞剑、扇子舞等。强度因人而异，舒适为宜。这样可提高人体对燥邪的适应性和抵抗力。
秋季养生小常识需摩鼻、浴鼻
提示入秋后不少人的鼻腔黏膜对冷空气的刺激不适应,常发生伤风、感冒、流鼻涕。因此， 了给予治疗外，平时还应常按摩鼻部。秋季养生小常识建议具体做法是:将两手拇指外侧互相摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩40次，再按揉鼻翼两侧“迎香穴”20次。此外，也可常进行冷水浴鼻练习。常久练之，对调养肺气,预防鼻塞、流涕、伤风感冒颇有裨益。
老年人穿衣养生禁忌,老年人饮食养生,老年人运动养生,老年人保健养生
一、老年人穿衣养生禁忌1、忌领口紧老年人切忌穿着瘦小的衣服，领口紧更是一个大忌。有些怕风怕冷的老人爱穿领口较紧的衣服，还有人喜欢把领带扎得很紧，这些都存在不少的隐形风险。由于老年人心脏跳动的力量减弱，血管硬化失去弹性，心脏向脑部供血本来就
中老年人养生保健知识有哪些？中老年人养生保健知识如何养生？
同时也说明了中老年人在进行运动时，要使自己的新陈代谢率比静止时提高6倍以上，才能取得良好的效果。应该多锻炼，并且坚持不懈，特别是中老年人，长期处于自我封闭和相对静止的状态，无病也会“静”出病。生活中的起居、饮食、娱乐等应有规律，尤其是棋牌等一类相对静态的娱乐活动，要玩得有限度，乐此不疲。网上关于中老年人养生保健知识有哪些？
老年人日常保健知识，中老年人养生保健的10个小秘诀，老年人日常保健的知识有哪些，老年人日常养生保健新观念
一、中老年人养生保健的个小秘诀1、慢吸快呼“任何影响呼吸的因素都会对健康和寿命造成负面影响。”你的呼吸也会影响到身体的其他生理功能，比如血压、心率、血液循环、体温等。学会呼吸的第一步就是放松腹部的肌肉。当腹部肌肉放松之后，最重要的就是给自己足够的时间，以恰当的方式把气体呼出来。例如，
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