老年人补钙,要留心是否添加矿物质镁四季保健
BY：Odele 2024-07-17 22:28:32 1233 ℃
补钙不管是对于生命年纪的人都很重要，人在每个时期需要补充的食物也有所不同。老年人正是缺钙的高峰时期，但是老人补钙需要注意的地方有很多，下面我们列出三条给大家看看：
1.老年人补钙，要注意钙质来源是什么?
市面上大部分的钙来源都是贝类残骸萃取的碳酸钙，这种钙质成本低，吸收不易，大量食用较容易造成结石，选择钙片就最好要选择"柠檬酸钙"，不但有碳酸钙4倍的吸收使用率，还可以减少结石发生的机率!
镁是钙质吸收的关键，没有含镁的话，钙质无法被吸收利用，
最佳比例是镁:钙=1:2~3
3.老年人补钙，要看是否添加"维生素D"
维生素D关係到钙质吸收的效率，最好还要可以配合重量运动（除了游泳外大部分的运动），只是同时又有糖尿病的话，我们就另外建议使用芦荟汁、深海鱼油等其他的保健品，但是要注意!深海鱼油和钙片不能同时使用!
但是老人从食物中提取钙质的时候要注意自己是否对这个食物过敏，不能导致自己因为补钙而发生其他的意外。
老年人御寒多吃矿物质肉类食物
老年人到了冬季会出现身体素质差的情况。富含矿物质的食物怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，镁、锌、铁等矿物质是人体产热不可或缺的。而根茎类蔬菜中含有大量的矿物质，如胡萝卜、山芋、青菜、藕、土豆等，可将它们与肉类御寒食物一起食用。
老年人补钙,要留心是否添加矿物质镁四季保健
补钙不管是对于生命年纪的人都很重要，人在每个时期需要补充的食物也有所不同。老年人正是缺钙的高峰时期，但是老人补钙需要注意的地方有很多，下面我们列出三条给大家看看：1.老年人补钙，要注意钙质来源是什么?市面上大部分的钙来源都是贝类残骸萃取的碳
老年人吃这5类食物帮助补充钙质老年人补充钙质有这些好处
一、老年人多吃这5种食物就补钙1、牛奶牛奶应该作为日常补钙的主要食品半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此，牛奶应该作为日常补钙的主要食品。其他奶类制品如酸奶
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