合理饮食,吃掉你的坏情绪
BY：Zarah 2024-08-14 23:35:50 356 ℃
工作不顺心，家庭琐事烦人，我们经常会遇到很多不开心的时刻，我们都知道气大伤身，那么在不开心的时候我们该如何缓解呢?下面大厨艺小编为大家介绍缓解不佳心情的饮食。
如果在你为工作而抓狂的时候，或是陷入抑郁情绪中，正确选择某些食物，可有效的缓解不佳的心情，使抑郁情况得到缓解，比如全谷类食物，效果不错。
全谷类食物
全麦面包、红薯、糙米、胚芽米等食物中，含有丰富的碳水化合物和B族维生素，可以维护神经系统稳定，增加能量的代谢。
据研究，蔬菜、水果中所含有的丰富维生素、植物化学物质能改善大脑化学特性，使大脑保持良好的工作状态。
例如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼等，含有一些对改善情绪有益的脂肪酸，特别是ω3脂肪酸，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，使人的心理焦虑减轻。
提神食物好坏参半，以下这些食物少量摄入时，有助于集中精神，可一旦过量，就会过犹不及。
精蛋白食物
牛奶、鸡蛋、鱼类、贝类以及瘦肉等动物蛋白含量高的食物含有多种人体必需氨基酸，其中之一的酪氨酸是肾上腺素及多巴胺的前体，可提高此类神经递质的含量，进而增加警觉水平，使人处于比较主动的情绪中。但另一方面，动物蛋白中的其他氨基酸会阻碍色氨酸进入大脑。脑中的色氨酸含量过低，会导致人有忧虑和好斗的倾向。
咖啡中的咖啡因可以增加你的警觉性和注意力。但咖啡因只会在人体的神经临界点起作用，过了临界点，人就会因为兴奋过度而无法维持正常思维。
酒精
每天一杯红酒或啤酒会让你心情得到放松，并且也有助于减低心脏病的发病风险，但千万不要贪杯。过量的酒精会刺激人的神经，导致失眠、注意力难以集中等问题。
以上为大家介绍了可 以缓解心情不佳的饮食，大家如果心情不好，不妨试试以上方法。
饮食影响儿童情绪吗什么饮食影响儿童情绪
本顿教授指出，食物并无好坏之分，但由于儿童是最容易受到食物影响的人群，因此会表现出各种特质行为。本顿教授指出，越来越多的研究表明，饮食习惯对儿童的影响很大。
情绪低落？饮食帮你调理情绪
饮食帮你调理情绪1、山楂山楂不仅酸甜味美，有健胃、消积之功能，还可以有效治疗气后造成的胸腹胀满和疼痛，对于生气导致的血压不稳、心跳加快等有一定的缓解功能。研究发现，全麦面包或低糖全谷类食品中含有大量人体所需要的营养物，和糖果比起来需要更长的消化时间，所以它的镇定作用也更持久。
养成健康饮食习惯,远离情绪化饮食饮食之道
你是不是发现当自己心情低落的时候如果吃点甜食（薯片、糖果、饼干等等）会让心情变好。你知道这是为什么吗？其实你正在“情绪化饮食”哦。如果长此以往这种不良的饮食习惯会让你的身体越来越糟，所以有绝对的必要停止让甜食来让自己开心了。下面就快来看看如何让自己不再“情绪饮食”的方法吧。有些人会看着自己的超重的体
Hash：154e8793dc415791e83d942fc23579d056192743
【声明】本文由用户Zarah发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。