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随着“三高”人群的日益庞大,“胆固醇”被越来越多的人所熟知。中医指出,控制胆固醇最好的方法是“食疗”。
不可否认,近年来,血脂异常发病率不断上升,的确和平时吃得太好,导致总胆固醇含量,特别是“坏胆固醇”--低密度脂蛋白含量超标关系密切。因此,如果要遏制住目前心血管病人不断增多的现状,控制人体内胆固醇含量是最迫在眉睫需要解决的问题之一。
总胆固醇水平增高,导致伤害心血管是一个日积月累的过程,一旦发病可能为时已晚,因此到医院监测胆固醇水平非常重要。国际推荐的血脂检测水平则为总胆固醇<5.0毫摩尔/升,低密度脂蛋白胆固醇<3.0毫摩尔/升。因此,不少心血管病专家都建议,40岁以后,最好每年检查一次胆固醇;高血压、糖尿病、冠心病患者则必须把胆固醇水平控制得要比正常人更低,最好每3-6月就到医院做一次胆固醇检测。
控制胆固醇水平,最简单有效的方法还是“食疗”。健康成人每天胆固醇的摄入量应低于300毫克,而伴有冠心病或其他动脉粥样硬化病的高胆固醇血症患者,每天胆固醇的摄入量应低于200毫克。首先,不吃或少吃胆固醇含量高的食物,如动物内脏、脑、蟹黄蟹膏。其次,尽量选择不含胆固醇和胆固醇含量少的食物,如植物性食物、蛋清、乳品、鱼等。最后,多吃富含纤维的食物如蔬菜水果、粗粮和菌藻类等食物,如魔芋、木耳、海带、洋葱、南瓜等,还要多吃大豆制品,摄入足量的维生素C。
知道了控制胆固醇最好的方法是“食疗”,此外,研究证明,人体植物甾醇摄入量与其血液胆固醇浓度成反比。
胆固醇高吃什么好,治疗胆固醇高的食疗方法有什么
现在很多疾病的发病率逐渐的增高,其中比较常见的一种就是胆固醇高。胆固醇高产生的原因主要有:不良饮食习惯、部分疾病的并发症、遗传因素等。患有胆固醇高的人一般会骨质疏松、食欲不振等病症,严重的引起心脏病和肾衰竭等并发症,因此大家一旦发现自己出现
食疗治胆固醇高的方法_可以治疗胆固醇高的药物
一、胆固醇高的食疗方1、早餐吃一碗燕麦粥:每天早餐时只吃1碗燕麦粥,持续8星期的时间就可使血中坏的胆固醇浓度降低10%,好的胆固醇浓度上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维,能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收,因而达到降低血中脂肪及胆固醇的效果。2、中餐吃半碗豆类:豆类都是又便宜、又
胆固醇高的危害,胆固醇高的饮食疗法
胆固醇含量如果高的话,需要引起人们的重视的。坚果不仅美味,而且有助于降低胆固醇。
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