吃什么有利于提高睡眠质量?
BY：Neva 2024-07-16 23:01:27 513 ℃
休息的好，身体才能够好，工作起来才能更有干劲，但是现在很多人都或多或少的有睡眠障碍，中医指出，可以从饮食入手调理，那么吃什么有利于提高睡眠质量?
改变睡眠时间并不是想象的那么简单，而是一个生活作息的系统工程，饮食是其中重要的一方面。
现代人应该注意减少晚上的应酬。一方面，应酬时容易吃多，且都是荤腥，容易产生大量酸性产物，干扰睡眠。另一方面，吃饭时聊聊天开玩笑，容易打开兴奋的开关。”建议晚餐要清淡些，不要吃容易胀气的食物，如白菜、土豆、洋葱等。
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一、怎么提高睡眠的质量1、呼吸调息方法做下面的小动作：平行仰卧在床上，全身呈自然放松状态，紧闭双目，用舌尖顶住上腭，双手交叉放在肚脐的部位，由鼻孔慢慢吸气，再从鼻孔慢慢呼出，口中默念吸、呼两字，很快就会进入梦乡的。2、药枕帮助睡眠方法这个提高睡眠质量的方法是，为了有效地帮助睡眠，
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一、怎样可以提高睡眠质量1、顺应生物钟每晚睡眠的时间都得在同一时间起床和入睡，就算平常休息也不能例外。想要你的生物钟准时运转，只得有规律的行动。研究表明，这是提高睡眠质量的关键要素之一。影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明，人的体温波
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实际上，各种人群对睡眠的要求是不同的。当30-40分钟后睡觉时，人将很容易进入深度睡眠，从而提高睡眠质量。
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