![](/uploads/images/nologo/1487358.jpg)
今天是立秋时节,立秋意味着暑去秋来。虽说还有秋老虎一说刚刚立秋暑气未消,但中医养生专家指出在养生方面也要顺应阴阳交替的变化进行调整,特别是有肝脏疾病方面的患者更应该注意养生。这里中医养生专家从精神、起居、运动、饮食调养四方面介绍了立秋养生的方法。
精神调养
宜安养神气,宁神定志,忌抑郁恼怒,保持愉快的心情,以使肺气清肃,顺应秋季容平的气候特征。
起居调养
宜早卧早起,早卧以顺应阳气的收敛,早起以使肺气得以舒展,防止收敛太过。所谓“一场秋雨一场寒”,降水较多,天气也会转凉,此时要根据天气的变化适当添加衣服,以防感冒。
运动调养
立秋过后可逐渐增大运动量,可选择慢跑、散步、球类运动等,但仍应避免过度出汗,同时还可多做“鸣天鼓”等保健运动。
饮食调养
立秋节气因降水较多,湿气较重,饮食宜增咸减辛,助气补筋,以养脾胃。可适当少吃姜、葱、辣椒等辛味食物,多吃酸、咸味食物,如大麦、黑豆、豇豆等,多吃健脾祛湿的食物,如小米、苡米、扁豆、砂仁等。
中医养生专家从以上4方面进行养生保健,让你顺应时节达到强生健体的目的。立秋养生你明白了吗?
相关阅读:立秋早晨不妨喝玉米面红薯粥
立秋养生食谱,立秋养生先养肺
一、立秋养生该注意的问题1这立秋以后,它的气候是由热转凉的交接节气,是由阳盛逐渐转变为阴盛的时期,是万物成熟收获的季节,也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。2首先我们要做到心情平静舒畅,不要过多悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,以避肃杀之气,同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。3立
立秋养生食谱,四个立秋养生食谱,立秋后应该吃什么好,推荐三大养生食谱
一、四个立秋养生食谱推荐饮食:山药、百合和大枣粥原料及做法:山药若干,百合40克左右,大枣15枚、薏仁30克及大米适量。将以上原料洗净煮粥,每日2次服用。功效:山药具有补脾和胃之功能;百合清热润燥;大枣、薏仁健脾和胃,诸物合用具有滋阴养胃的作用。推荐饮食:双海生津原料及做法:
立秋保健养生 老年人立秋养生有妙招
立秋,是二十四节气中的第13个节气。立秋已经来临,意味着署去凉来,夏秋交替的季节我们更要注重保健,特别是老人。对于老年朋友来说,养生保健可以帮助他们更好的安度晚年,今天小编就给老人介绍四个立秋时节养生窍门,一起来了解一下吧。很多老年人总是为家务琐事纠缠,觉得自己没有时间运动,其实运动就在我们举手投足之间,比如在去菜市场的路上或者去接孩子的过程中,坚持有氧健康大步走,长期坚持就可以使自己手脚灵活,保持活力!以上老年养生小窍门,都是通过长寿老人的亲身经历总结而来,希望能对读者有所帮助。
Hash:36e77dcf1953fdbead6c20b0d9a4f3d3df4487d2
标签:
立秋养生
养生
立秋
【声明】本文由用户Tulla发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。