电脑族适宜吃哪些食物补眼
BY：Gwen 2024-07-23 20:22:03 1344 ℃
电脑族适宜吃哪些食物补眼呢?眼睛为心灵的窗口可见其眼睛的重要性，电脑族经常坐在电脑前眼睛得不到护理经常会出现涩、视物模糊、酸胀疲劳等症状。那么怎样能预防和治疗这种现象呢，中医推荐一些食物补眼。
要使眼睛得到充分的“补给”，首先要注意营养平衡，平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、豆类、水果等含维生素、蛋白质和膳食纤维的食物。
其次，应该吃些对眼睛有保健功能的食物，如芝麻，它就能缓解眼睛疲劳、防止干涩。芝麻自古以来就被认为是强壮益寿的食品，古代即有以芝麻作为补养食品的传统。古籍《名医别录》就有“坚筋骨，明耳目，耐饥渴、延年益寿”之说。
《本草备要》更明确指出，芝麻“明耳目，乌须发，利大小肠……”。中医认为，芝麻性平、味甘，具有滋补肝肾、养血明目、润肠通便、益脑生髓等功效，可用于肝肾亏损、须发早白、视物模糊、眼睛干涩等症。
眼睛干涩属于中医“内燥”，又称为“津亏”或“血燥”，是一种因视物过久而引起阴亏津少的病症。由于芝麻有养血润燥、滋阴养肝的功能，故能缓解眼睛干涩等病症。
从现代营养学分析，芝麻含有人体所需的多种营养素，其蛋白质含量多于肉类，含钙量是牛奶的2倍，还有维生素A、D、E及丰富的B族维生素，这些营养素都是维护眼睛功能正常的重要物质，尤其芝麻含有丰富的油酸，亚油酸及甘油酸，均系不饱和脂肪酸，是人体组织细胞的重要成分，常吃能使眼睛明亮有神。
电脑族除了多吃以上食物来补眼外，一定要多注意休息、缓解眼部疲劳。
相关阅读：适合电脑族的防辐射茶电脑族喝什么茶明目
电脑一族的健身计划,电脑族用午休来放松锻炼电脑一族要如何健身
一、电脑一族要如何健身手部运动a、将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。b、将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3-4次。c、左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。d、左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。转动手腕，顺时针与逆时针转动各
电脑一族的健身计划_电脑族用午休来放松锻炼
对策：降低电脑桌高度，女性适合的高度是６７厘米，这样能保证颈椎的自然弯曲，降低颈部肌肉紧张程度。
电脑族如何运动好_适合电脑族的九项运动
一、适合电脑族的运动有哪些推荐运动一：打羽毛球适宜人群：经常坐在电脑前有一些颈椎、肩部的问题的人。理由：正确的打球姿势要求背部挺直放松，长期坚持会对颈椎及肩部的不适有很大改善。坚持打球的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息。打羽毛球使人情绪饱满乐观，有助
Hash：ebfa3a2f3e88838f5b43321edb9285559d8d445b
【声明】本文由用户Gwen发表，版权归原作者所有，如侵犯到您的合法权益，请联系我们。