13招预防，秋冬流感无机可乘

阿--嚏--秋冬季节，谁都怕被感冒惦记上。换季、干燥、乍暖还寒，每年11月份，感冒幽灵们便躲不胜躲、防不胜防地大肆猖獗着。不想让喷嚏、鼻涕一起跟着感冒病毒上身吧？专家指出，患秋冬流感的几率在一定程度上取决于每个人免疫系统的强弱，例如，在有一个人患流感时，他身边应该会有两到三人同时也受到感染但却没有患病。为此，专家给出了几种可以有效预防流感的方法。

吃肉

一般的成年人每天需要摄入40克到60克的蛋白质，35克的肉可以提供7克的蛋白质，另外肉类还富含锌和硒等矿物质，这些矿物质对维持免疫系统的健康十分重要。除了肉类之外，干果类食物、鱼类、南瓜、葵花子、牛奶以及全麦食品也富含锌。

给鼻子保温

人在受寒时会不由自主地打颤，这虽然是人体一种下意识的抗冻措施，但也意味着这时患流感的几率在增加，所以天冷时保暖相当重要，这时可以戴上围巾，保护鼻子。

不贪睡

可能很多人会认为在一晚上的睡眠之后感觉更好，但实际上睡得过多并不会让免疫系统受益。研究显示，在几天里适当减少睡眠的时间反而有助于增强免疫系统的能力。当然，如果你本身就压力很大，再减少睡眠会让你更容易患上流感。

丢掉维生素制剂

每天都吃一大堆维生素制剂不太可能有助你降低患流感的几率，反而会对健康无益。英国营养基金会的营养专家安娜·德尼说：“从食物中获取营养成分要比吃维生素制剂更有益。太多的人现在都在大量地吃维生素制剂，但我们并不清楚长期来看这会对健康产生何种影响，可能会是负面的影响。”

多摄取植物油

摄取植物油有助于降低感染的几率，这些植物油包括葵花子油、玉米油以及芝麻油。专家指出，植物油有助于维持免疫系统平衡，减少过敏等不良反应。

打太极拳

太极拳这种来自东方的古老艺术，将放松的心态和适度的锻炼融为一体，有助于集中注意力并培养身体的柔韧性，其可以大幅提高免疫系统的功能。

短时间内加压

在短时间内感受到压力的增加，实际上有助于增强免疫力，当我们感受到压力时，人体就会释放减压荷尔蒙和肾上腺素，这种抵抗能力可以为人体发出警告，以防范受到感染。免疫系统在这个时� ��就会增加免疫细胞的制造数量。

不要节食

尽管肥胖会导致受感染的几率增加，但过度节食减肥也会令免疫系统受损。那些时常增重又减肥的妇女体内白细胞较少，而白细胞又被称为防范卫士，其是人体免疫系统防范体系中的一个主要组成部分。如果想减肥，可以尝试适度的体育锻炼，配以健康的食谱，例如低糖低脂的食物等。

多喝酸奶

每天坚持喝酸奶，不仅可以降低患流感的几率而且还可以缩短患病的时间。研究显示，每天喝酸奶的人患流感的时间比仅服用维生素的人短2.5天。

多活动

定期适度的锻炼，哪怕仅仅是很忙碌也有助于降低患流感的几率。专家称：“那些只会坐在沙发上看电视的人，较之工作忙碌的人受感染的可能性更高。”

喝茶

喝茶可以增强免疫机能，科学家发现茶叶中含有的一种抗体化合物也在一些病菌细胞中出现，人体面对这种化合物时会有助于建起抵抗病菌的防线。