中老年人喝茶要早少淡
BY：Nyako 2024-07-16 18:30:49 1165 ℃
人过50岁不但衣、食、住、行要当心，就是喝茶也要比年轻人有讲究。日前，记者获悉，中医专家说：尽管喝茶有益健康，但中老年人要慎喝茶，特别是慎喝浓茶。银川市第一人民医院老年病研究所的中医师对记者说：茶是一味很好的中药，有醒神、明目、止渴生津、清热、解毒、消食、去肥腻、利水、通便等功效。但下焦虚冷的中老年人不宜多饮，不过饱食之后喝一两杯无妨因茶能消食；同时，任何人肚饥时都忌喝茶，尤其是晨起饮“空腹茶”容易伤肾，最要忌避。据专家介绍，根据现代研究，中老年人慎饮茶还有以下四个原因：一是茶叶中富含的咖啡碱有刺激机体兴奋的作用。这在中老年人身上表现得更为明显。随着年龄的增长，人的心脏功能逐渐减退，长期喝浓茶会使心脏增加额外负担，导致心动过速和心律失常，甚至诱发和加重多种心脏疾患。二是茶叶会引起血管收缩，从而导致血压迅速升高。中老年人本身就容易出现血管硬化和高血压，因此喝茶不适当有可能导致中风等危急症候。三是喝茶会影响中老年人的睡眠。俗话说，“前三十年睡不醒，后三十年睡不着”。中老年人原本就睡眠时间减少、睡眠质量不高，而茶的兴奋作用会加重这种情况。中老年人哪怕是午后喝茶，也可能引起夜晚失眠，第二天必定精神萎靡。如果此后再通过喝茶提神，就将陷入恶性循环。四是中老年人的消化能力本已降低，而喝茶时所摄入的大量鞣酸又会使食物蛋白形成不能消化的沉淀，更加影响其吸收，容易造成营养不良。此外，还会加重中老年人习惯性便秘。所以，专家提醒中老年人，喝茶应该以“早、少、淡”为原则，那种每日与浓茶相伴的习惯不利健康。
中老年人要补钙_如何正确补钙
一、中老年人补钙和重要一般36岁以后钙质就慢慢流失了，所以中老年人都是需要补钙的，如果不科学补钙，便会处于钙缺乏状态，长期如此会给老人带来很多疾病，如骨质疏松、腰酸背题痛、驼背、关节痛等，中老年人即使有吃含钙的食物，但因中老年人的肠道吸收能力下降而不能吸收足够量的钙，所以老年人一定要适当补充
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一、中老年人吃什么钙剂补好1.机钙类及其制剂:其水溶性小(但能在胃酸中溶解),含钙量高(40%),是所有药用钙盐中含钙量最高的一种。且价格低廉,是目前应用最广的补钙剂,但此类钙剂可引起嗳气、便秘等不良反应,胃酸缺乏者会影响其吸收,老年人选用时应注意。2。有机钙类:如葡萄糖酸钙、磷酸钙、
中老年人需要补钙_老年人补钙要远离三个误区
一、老年人是否需要经常补钙一般来说，钙的缺乏是骨质疏松被公认的因素。但成人通常36岁以后钙质就会慢慢流失了，而老年人即使有吃含钙的食物，但因其肠道吸收能力下降而不能吸收足够量的钙，所以老年人一定要适当补充额外的钙剂才能满足人体对钙营养的需要。目前有许多老人因为害怕骨质疏松，因而盲目补钙
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