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专家表示孕妇的饮食是很关键的晕,因为孕妇所吃的食物能够维持胎儿正常的发育和成长,孕妇尤其要多补充营养,可是有很多人对于孕妇该吃什么并不太了解,为了给大家提供帮助,我们下面来看一下小编的具体介绍,怀孕期间孕妇的饮食到底该如何选择比较好呢?
一、可缓解水肿的食物
孕23周准妈妈的身体容易产生水肿现象,这时可以通过饮食来进行调整。
1、进食足量的蔬菜水果:蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,它们可以提高机体抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用。
2、摄取具利尿作用的食物:芦笋、洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、菠萝、葡萄、绿豆、薏仁等。减少高糖食物的摄取。
3、摄取高蛋白、低盐食物:每天都应摄取优质的蛋白质,例如家禽、家畜、肉、鱼、海鲜、贝类、蛋类、奶类及奶制品、大豆制品等。这些食物搭配洋葱、番茄、蒜头、茴香、柠檬、醋、月桂等来料理,可以减少盐的使用量。
4、少吃难消化和易胀气的食物:如油炸的糯米糕、地瓜、洋葱、土豆等,以免引起腹胀,使血液回流不畅,加重水肿。
二、坚果可以让胎儿更聪慧
核桃、栗子都是不错的健脑食品,特别是核桃,由于蛋白质、矿物质以及各种维生素含量充分,为很多脑力劳动者所钟爱,而准妈妈怀孕期间食用栗子也有与核桃相同的功效。特别是这些坚果由于本身有外壳保
护,因此在生长以及加工过程中受到的污染较少,可以说是纯天然的绿色食品。
与之类似的诸如瓜子、南瓜子、松仁、榛子、花生等都是不错的健脑食品,只是准妈妈在食用的时候一定要适量,由于这些坚果本身油脂含量丰富,因此过度食用会给肠胃带来负担。
将花生、松仁等拿来做菜也是不错的选择,这样可以有效弥补三餐中营养物质的不足,又可以积极促进胎儿大脑的发育。
三、饮食要节制
这时准妈妈会特别偏好某些食品,看到平时爱吃的冰激凌,可乐饮料或者麻辣豆腐时你是不是非常眼馋?没关系,你偶尔可以稍稍地放松一下对自己的要求,但一定要有节制。由于孕中期基础代谢加强,对糖的利用增加,应在孕前基础上增加能量,每天主食摄入量应达到或高于400克,热能增加的量可视准妈妈体重的增长情况、劳动强度进行调整。
温馨提示,每个人在生活当中都有自己喜欢或讨厌的食物,但是孕妇要切记一点,不管是不是自己喜欢吃的食物,只要是吃了对胎儿有好处的食物,我们孕妇就要尽量多吃,在怀孕期间一定要充足的补充各种营养,维持胎儿的日常所需。
怀孕早期都有哪些症状?怀孕前期反应,怀孕早期孕吐
女性在怀孕早期都有哪些症状早孕症状一、早孕反应:在停经6周左右时,有头晕、乏力、嗜睡、食欲不振、偏食,如喜欢吃酸食品、厌油腻等,并有不同程度的恶心、呕吐,呕吐,多发生在清晨。早孕症状尿频:妊娠早期增大的子宫在盆腔内压迫膀胱,出现尿频症状。当子宫继续增大,越出盆腔时,尿频症状反而消失。故
怀孕初期,怀孕初期的白带,刚怀孕应该注意什么,怀孕初期的食物
一、怀孕初期1.停经或许,最明显的怀孕信号就是:停经。这个症状导致了女性留意到了更多怀孕的症状。健康女性的月经一向是按月来潮,如果过了期还不来,首先可以想到已有怀孕的可能。一般来说,如果月经过了一个星期,医生大致能查出怀孕征象;如果过期1个月,怀孕就比较容易肯定了。有一部分女性,虽然
怀孕早期症状:怀孕早期有什么症状-怀孕征兆怀孕症状
怀孕早期症状5.阴道黏膜变色∶怀孕初期,阴道黏膜可能会因充血而呈现出较深的颜色,这些由医师做判断。怀孕早期症状6.容易疲倦∶怀孕初期容易疲倦,常常会想睡觉。怀孕早期症状7.频尿∶怀孕的第三个月时,因为膀胱受到日益扩大的子宫的压迫,使得膀胱的容量变小,常会有频尿的现象发生。怀孕早期还有其他症状,普遍症状如上所述,希望能去医院检查核实。
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