怀孕期间补钙食补比药补好

准妈妈们在孕期要补充大量的钙能量以促进宝宝的吸收和成长。一些孕妈妈对于如何补钙这个问题还是非常迷茫的。是进行药物补钙还是食补呢?怎么样可以促进胎儿更好的吸收呢?妈妈的足够营养是促进宝宝健康成长的关键。下面就带领大家看一下孕妇应该如何补钙。

在怀孕的不同时期，孕妇体内的钙有相当一部分要进入宝宝体内，以满足胎儿生长发育所需要的钙。尤其是在孕中晚期，胎儿发育需要大量的钙，如果此时孕妇钙摄入不足或流失过多，就会对胎儿及自身产生较大的影响。轻度缺钙时，机体会调动骨骼中的钙来维持血钙的正常，但是严重缺钙时，孕妇可能会出现腿抽筋的现象，甚至出现骨软化症，同时还会对胎儿的生长发育造成不良影响，以致新生儿出生后容易出现颅骨软化、骨缝宽、囟门闭合异常等现象。

孕妇补钙食补比药补好

食补要求饮食结构要均衡，是最安全最合理的补钙方式，也更易被人们所接受。孕妇在日常不仅要注意饮食结构的均衡，还要多吃些含钙丰富的食物，如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、虾皮、芝麻酱、紫菜、海产品、山楂及一些绿色蔬菜。此外，要注意饮食搭配，少吃含植酸、草酸的食物，以防止钙与这些食品中的植酸、草酸结合，形成不溶性钙盐，以致钙不能被充分吸收利用。含植酸和草酸丰富的食物有菠菜、竹笋等，在日常烹饪时尽量不要将这些食物与含钙丰富的食物共同烹饪。

药补也不失为一种好的补钙方式，如果孕妇通过食补仍不能满足身体所需，则可在医生指导下服用补钙药物。目前国内常见的补钙产品及钙含量为：碳酸钙40%、氯化钙27%、碳酸氢钙23%、柠檬酸钙21%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9%。一般来说，钙制剂标明含钙量有两种方式：一种是含钙化合物的量;另一种是含钙元素的量。在购买钙产品时，应注意产品包装上标明的以钙元素计算的钙含量。但单以钙含量作为选择钙制品的标准是片面的，还要兼顾其溶解度、吸收利用度以及价格、口味等。如� ��生素d是钙磷代谢最重要的调节因子之一，因此在钙片中应适量添加维生素d，以增加钙吸收。但要注意服用钙片后不宜立即饮茶或用茶水服用。此外，孕妇补钙要适量，摄入钙过多会影响铁等其他营养素的吸收，可致孕妇便秘和高钙血症，甚至导致结石。

孕妈妈要养成良好的饮食方式，增加钙能量的吸入，以促进宝宝的健康成长。若进行药补，要到正规医院找专业医生来搭配药物，以免盲目补钙对胎儿发育造成不良影响。孕妇补钙要选择合适的方法，能食补要尽量避免药补，以免造成一些意想不到的后果。宝宝的健康成长是对我们最大的安慰，妈妈们要努力哦!