哪几种食物来缓解产后抑郁症呢
BY：Miette 2024-08-17 20:25:48 1829 ℃
现在人们的生活压力越来越大，这样容易造成一些疾病出现。尤其是在产后，很多女性容易出现产后抑郁症，影响了女性的生活健康，平时需要注意一些调理方法，那么多吃哪些食物可以缓解产后抑郁症？
哪几种食物来缓解产后抑郁症呢?
一、深海鱼
海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。全世界住在海边的人都比较快乐。其中一个原因就是住在海边的人经常吃鱼。
二、香蕉
香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素。
三、全麦面包
碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”
四、樱桃
樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。
五、大蒜
德国一项针对大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感觉比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒。
六、南瓜
南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
七、低脂牛奶
纽约西奈山医药中心研究发现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或焦虑。
希望大家注意这些饮食方法，合理的进行保健身体，平时也要注意心理变化，以免造成身心健康受到影响，要注意精神的调养方式，合理进行保健，同时要跟丈夫分享自己的心里，以免造成伸手危害，导致身体承受疾病折磨。
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