预防小儿肥胖症的办法是什么

现在人们的生活水平越来越好，所以很多的家长对于孩子的饮食方面就会过多的溺爱一些，导致很多的孩子出现了小儿肥胖的症状，这种疾病对于孩子的健康影响是极其严重的，那么什么样的办法可以预防小儿肥胖症呢。

小儿肥胖的预防：

1.提倡母乳喂养。宝宝出生后6个月内以纯母乳喂养，是预防宝宝肥胖最有效的措施之一。非母乳喂养的婴幼儿出现肥胖的比例是24.6%，这是因为人工喂养婴儿更容易出现过度喂养。

2.定时喂奶，奶量个体化，不强迫喂食。用配方奶喂养的宝宝，应固定喂养时间，最好每3~4小时喂一次奶;奶量以宝宝自己喝饱为准。

3.正确喝水。用配方奶喂养的宝宝，一定要在两次奶之间给宝宝喂水，这样家长就不会因错误地把"渴"的信号当成"饿"而让宝宝吃得太多。对于纯母乳喂养的宝宝，如果已到了添加辅食的阶段或在天气干燥时，应注意训练宝宝喝白开水。一些妈妈喜欢给才一两个月大的孩子喂果汁、糖水，这种做法是错误的。宝宝天生喜欢甜味，一旦习惯喝糖水，就不爱喝白开水，而且这种做法很容易带来额外的热量摄入，使宝宝体重增加更快。

4.控制夜间哺乳次数。通常来说，3个月至8个月大的宝宝夜间喂奶1~2次已足够，8个月后，只要在睡前加一次奶就可以，一般不需要夜间额外进食。

5.科学添加辅食。不要过早在奶中添加米粉等辅食，6个月以上的宝宝，米糊和蛋黄或菜泥的组合可单独成为一顿"正餐"了，这对饮食习惯的培养很重要。

6.缓解宝宝的"饥饿感"。有些宝宝天生食欲旺盛，对这类宝宝，可以增加饮水量以及蔬菜和豆类在辅食中的比例。

7.给胖宝宝晚点添加水果。

8.加强主动、被动运动，增加能量消耗。宝宝3个月后，可以训练俯卧抬头，4个月左右可以训练翻身，5个月扶坐，6个月训练独坐，7个月起训练爬等主动运动。一般每天累积活动时间不少于30分钟。

小儿肥胖的危害：

儿童肥胖三大因素诊断儿童肥胖看bmi小儿肥胖症是由于长期能量摄入超过消耗，导致体内脂肪积聚过多而造成的一种疾病。儿童肥胖的主要原因是缺乏活动、遗传因素、饮食热量过高等。小儿肥胖的主要症状是孩子的体重高于同龄孩子的平均体重，另外肥胖还可能会影响孩子的发育，比如肥胖的男孩多数阴茎短小，对男孩的生殖发育会有影响，肥胖的女孩可能会有性早熟等。

那么，如何知道孩子患上了肥胖症呢?光是肉眼目测就可以了吗?当然不是，诊断孩子是否肥胖可以通过bmi来进行计算，就是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字。即：体重指数（bmi）=体重（kg）÷身高^2（m），体重指数大于等于24为超重，大于等于28为肥胖;男性腰围大于等于85厘米，女性腰围大于等于80厘米为腰部肥胖标准。

儿童肥胖危害多但不会影响孩子智力发育都说肥胖是会呼吸的痛，儿童时期的肥胖，更是关乎形体外貌和终身健康。儿童肥胖不仅仅会影响体形，更重要的是儿童肥胖是导致成人期肥胖病、高血压、冠心病、糖尿病等的主要因素。张慧副主任强调，肥胖可能会对儿童心理产生一定的影响，肥胖儿童容易遭受其他小朋友的嘲笑和讥讽，家长需要给予足够的重视，避免肥胖对孩子的心理造成伤害，积极帮助孩子去应对因为肥胖导致的精神负担。

虽然小儿肥胖会对身体造成影响，但是对智力的影响较小，所以家长不用担心这一问题，但是为了孩子的健康成长，还是要保持良好的习惯，不要暴饮暴食，更不要宠孩子宠到他想吃什么就吃什么，如今的垃圾食品太多，小孩子还是最好不要吃。

综合了这么多的内容以后，相信大家知道了该如何来预防小儿肥胖了，小儿肥胖的出现多半就是和孩子的日常饮食有关，因此我们要注意调理他们日常的饮食，多吃一些利于他们健康的食物，让他们多食用一些蔬菜还有水果。