怎样有效预防耳鸣的发生呢？

耳朵是用来聆听外界声音的主要器官部分，如果耳朵发生疾病，会给患者的听力造成极大的影响，在日常生活中，我们尽量做好预防工作，避免发生耳鸣给患者的身体和生活带来极大的影响。下面就为大家介绍一下怎样预防耳鸣的发生。

耳鸣是听觉功能紊乱而出现的一种症状，是听觉器官对声响或虚构声音的幻觉，耳鸣有持续性或间歇性。除了对耳鸣进行正规治疗，也可以通过调整生活习惯而达到有效预防或减少耳鸣的发生。耳鸣不仅影响患者的听力，还会给患者产生巨大的心理压力，影响其精神生活，严重者还会“久鸣则聋”，使患者听力下降。严重的耳鸣常常会影响患者与他人的交流理解能力，使患者产生消极悲观的心理，长期耳鸣还会使患者夜不能眠，导致头晕、精神不振、注意力不集中和听觉敏感度下降等症状。

那么怎样才能有效预防耳鸣的发生呢?

1、要注意情绪、尽量少花脾气：不管遇到何种事情都要懂得控制情绪，尽量少发脾气，不要多虑、多疑。有焦虑和抑郁症状的患者，应该在医生的指导下服药治疗。

2、要劳逸结合：长期处于精神紧张或身体疲劳的状态时，会使耳鸣情况加重。要合理的安排工作时间，调整工作节奏，不要过度疲劳，特别是工作压力大的人，更要学会自我调节，适当放松，减缓耳鸣的发生。

3、避免长期经受噪声刺激：长时间的噪音接触和突然的巨大声响，均可引起听力下降和耳鸣的产生。需要长时间在噪音环境中工作的人员，应注意噪声防护，佩戴耳罩、耳塞等保护措施，不要长期戴耳机听音乐，尽量减少在声音嘈杂的地方或是娱乐场所内逗留的时间。

4、睡眠要保证：保证良好的睡眠习惯，尽量不要熬夜，每天睡觉前，最好用热水泡脚，以舒缓情绪，促进睡眠。失眠者可以服用一些安神的中药，必要时，可在医生指导下，服用一些镇静an眠药。

5、女性要多关注内分泌情况：如果更年期妇女出现顽固耳鸣，应该去医院诊断，检查内分泌指标。最好在医生的指导下适当补充雌激素，以便缓解耳鸣症状。

6.多食含铁丰富和具有活血功效的食物：铁能帮助血液中红细胞运输氧分，缺铁会阻碍红细胞对氧分的运输，耳部供氧不足会使听力下降。常见的含铁丰富的食物有虾皮、紫菜、黑木耳和黑芝麻等。活血化瘀的饮食能帮助血液扩散，改善血液粘稠度，有助于耳部小血管的正常微循环，常见的食物有黑木耳、韭菜盒黄酒等。

对于预防耳鸣疾病的发生，专家详细的为大家做了以上总结讲述，希望大家努力做到以上几点，让耳鸣疾病不要来打扰我们的生活。当然如果已经出现了耳鸣疾病的症状，这些合理的措施也可以帮助大家缓解耳鸣。