说到减肥,有很多的人都在用各种的办法帮助自己减肥,我们在网上也可以看到各种各样的减肥方式。但是有一些方式和办法其实是不科学的。不但减不了肥还会对身体的其他功能造成伤害。下面就来看下被误解的减肥法
真相:控制饮食确实可以减肥,你可以吃得更健康、更低脂低糖,当然这可能需要你多花心思来搭配。很多女生可能就会犯懒,选择饥饿减肥法--早上睡个懒觉,直接跳过早餐,中午喝碗粥,晚上吃个苹果……听上去很“天然”,其实很危险!因为利用饥饿减肥会导致营养不良、代谢率降低、贫血、免疫力下降、精力不集中等现象,还会让你的皮肤变得松弛没有光泽。它的减肥效果虽然明显,可是非常容易反弹,一旦停止节食,细胞会更快地吸收营养,反而会加剧肥胖。
真相:很多想要减肥的女生非常抗拒脂肪类食品,一点点肥肉都不吃,但其实即使不摄入脂肪,人体还是会自己制造脂肪,而脂肪类食品很耐消化,适量摄入脂肪类食品可以让你减少对淀粉类食物的摄取,对减肥反而会起到积极作用。在饮食上,可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类,炒菜时尽量少用油,晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。
真相:大部分水果比肉类、主食更加有益减肥,但西瓜、菠萝却是个例外。因为它含有大量的糖分,其GI值与一些淀粉类食物几乎相同,甚至要高过肉类。西瓜含水量达到90%以上,所以吃太多西瓜会让大量的水分把胃部撑开,在短时间会让人产生饱腹感而不再进食,但长期这样做的结果容易引起降低食欲,影响肠胃健康。如果想通过吃水果来减肥,可以选择椰子、草莓、柚子等更安全的水果。
人们认为不能通过吃西瓜减肥,主要是从西瓜糖分高,热量多这个角度来说的。那么,减肥可以吃西瓜吗?
面对这个问题,不少人们都会说,不能。吃一个西瓜等于吃了三碗米饭。那么这个说法是如何得来的呢?一碗米饭,通常来说所产生热量是350千卡。而一个五千克的西瓜,它的瓤肉之中所含有的糖分是在二百四十克左右, 可以产生约九百五十千卡的热量。从产生的热量上来看,一个西瓜等于三碗米饭的说法还是成立的。其实,一些人们之所以吃了西瓜之后,不能减肥,除了上面所说的热量高之外,还有一个比较重要的原因,就是人们进食的量较大。西瓜当中含有大量的水分,进食之后容易排空,这就会让人在不知不觉之中多吃。
通过吃西瓜减肥,其实人们也可以选择饮食搭配方案。如西瓜红茶,把红茶之中加入适量的西瓜冲泡,能清热去暑,还能消解脂肪。把西瓜皮和薄荷一起切细之后,煮成西瓜薄荷汤,也可以去暑清热,减肥瘦身。
不是吃西瓜就能减肥了,吃西瓜要讲究方法和分量才能减肥,西瓜虽好,但是每天吃西瓜要控制好分量,因为西瓜含有很高的糖分,吃多了会使身体摄入过多飞糖分,从而产生多余的热量,所以要想减肥,在吃西瓜的时候必须控制好分量哦。但是如果一点西瓜实在满足不了你,小编教你用西瓜皮做凉拌,也是能帮助减肥的西瓜美食。
夏天吃西瓜不少人都选择冰镇的西瓜,冰镇西瓜消暑、清热解毒固然好,但是要减肥的MM们要注意啦,冰冻的西瓜对肠胃的刺激很大,吃多了会容易引起脾胃损伤,导致消化不良。但是在炎炎夏日里如果你真的很想吃冰冻的西瓜,那就吃500克,选择不太冻的,大概10°C左右,能帮减肥。
一、夏天吃西瓜能减肥吗1.西瓜不能晚上吃西瓜的糖分不低,晚上吃西瓜会使得胰岛素上升,促成脂肪合成。并且,晚间人们运动量减少,热量消耗量减少,脂肪只储存不消耗,因而容易肥胖。2.吃西瓜要控制分量西瓜饱腹感弱,很容易多吃。因此,控制西瓜进食量是西瓜减肥的一个关键。平时吃西瓜最好不要一
二、西瓜减肥法的食谱瓜片荷叶茶材料:新鲜西瓜皮1块,鲜荷叶30克。
一、什么是西瓜减肥夏天来了,许多爱美女士都想减肥,其实减肥并非都要采用“苦行僧”的方式,不妨尝试多吃西瓜。所以,很多人认为吃西瓜能减肥。
Hash:6aa1670dcd767de3d91cd234ff8967844c51bafc
【声明】本文由用户大叔18岁发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。