很多人都知道,血压有昼夜波动规律,其实血压还有季节性变化规律。夏天一般是血压较低的季节,而秋冬季血压则普遍较高。
进入秋天,天气逐渐变得凉快起来,加上秋季又是丰收的季节,往往使人胃口大开,稍不注意就会进食过量,造成血压波动。
因此,高血压患者在夏秋交替之季,应注意保持合理的膳食结构,控制食量,少吃油腻。可适当多吃一些润燥、降压的食物,比如蔬菜、水果,可以多吃一些冬瓜、萝卜、胡萝卜、西红柿、茄子、土豆、藕、洋葱、绿叶蔬菜、海带、香菇、木耳及猕猴桃、柚子、山楂、苹果、香蕉、梨、柑橘等,这些食物含有丰富的钾离子,可以对抗钠离子对血压升高的作用,同时也起到补中益气,生津润燥的作用。
秋季有些地方有“贴秋膘”的讲究,但高血压患者应以清补为主,可选择一些既有丰富营养,又有降压作用的食物,如山药、莲子、银耳、百合等。肉类则适当多吃鱼虾等水产品以及鸡鸭等禽类(白肉),少吃猪牛羊肉等红肉。
秋季多吃深色蔬菜可以降血压、提高抵抗力、清血养心、润肺化痰等,下面这些菜适合秋季常吃多吃。同时,芹菜性凉,因体热引发的高血压患者,多吃芹菜有好处。本菜鲜香可口,具有降压平肝,通便的功效,适用于高血压,大便燥结等病症。此菜具有清热利水的功效,可作为高血压、水肿患者的辅助食疗品。西兰花对高血压、心脏病有调节和预防的功用。
夏天一般是血压较低的季节,而秋冬季血压则普遍较高。因此,高血压患者在夏秋交替之季,应注意保持合理的膳食结构,控制食量,少吃油腻。秋季有些地方有“贴秋膘”的讲究,但高血压患者应以清补为主,可选择一些既有丰富营养,又有降压作用的食物,如山药、莲子、银耳、百合等。
拌匀即可干燥的秋季,需要多吃些含有维生素的食物,这样补充营养,防止感冒,今天做道-----凉拌胡萝卜丝,鲜辣爽口,胡萝卜嫩口,这样的凉菜有特别的味道,值得一试。胡萝卜中的木质素也能提高,间接消灭癌细胞。凉拌胡萝卜丝大家都学会了吗,是不是很简单呢,利用最简单食材烹饪出美味的菜肴这就是一种艺术,秋季降压降脂润肠通便能抗癌,鲜美可口哦,大家不妨试试吧,营养丰富,排毒减肥。
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