海带营养价值高,女性经期可以吃吗？

BY：大叔18岁 2024-07-03 13:22:29 693 ℃

女性在经期可以吃海带吗？答案是肯定的，女性在经期适当的吃海带是有益健康的。那么，女性经期吃海带的好处具体都有哪些呢？下面不如就来一起了解了解女性经期吃海带的好处吧。

海带的营养价值

海带含有丰富的碳水化合物，较少的蛋白质和脂肪。

海带与绿叶蔬菜相比，出含有丰富的维生素C以外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍甚至十几倍。

海带是一种富含碘很高的海藻，养殖海带一般含碘3%~5%，多的可达7%~10%。

新鲜的海带有95%是水，3%是膳食纤维﹐热量很低。

海带中还含有大量的甘露醇。

女性经期吃海带的好处

提高免疫力。

女性来例假的时候免疫力会比较差，而经常吃海带能提高人的免疫力，加快体内的血液循环，调节体内水盐平衡。

能排毒 通便。

来例假的时候会发现脸上会长痘痘，也可能会出现便秘的情况，而海带能帮助排毒，润肠通便，正好缓解了女性在经期的不适。

补充碘元素。

女性来例假的时候是可以吃海带的，虽然海带是寒性的食物，但是并不会有什么影响，而且女性来例假的时候是处于缺碘的状态的，海带中含有大量的碘，所以正好起到了补充的作用。

还需要注意的是，吃海带应要避免禁忌。

吃海带的禁忌

吃海带后不要马上喝茶（茶含鞣酸），也不要立刻吃酸涩的水果（酸涩水果含植物酸）。因为海带中含有丰富的铁，以上两种食物都会阻碍体内铁的吸收。

患有甲亢的病人不要吃海带，因海带中碘的含量较丰富，会加重病情。

孕妇和乳母不要多吃海带。这是因为海带中的碘可随血液循环进入胎儿和婴儿体内，引起甲状腺功能障碍。

海带不能长时间浸泡，虽然食用海带前应用水漂洗，但是时间不宜过长，一般说浸泡6小时左右就可以了，浸泡时间太长海带中的营养物质，会溶解于水，营养价值就会降低。

沿海的高碘地区要尽量少食海带，这样可以预防碘过量疾病的发生，另外过量服用海带，可能导致甲状腺癌症。

女性经期虽然可以吃海带，但是也要多注意以上几点禁忌才行。

女性在经期能吃海带吗

经期不能吃柚子。除了女性在经期不食用柚子之外，对于脾胃虚寒者、阴虚燥咳者也是不宜食用的。女性在经期能吃海带吗1、海带含有丰富的碳水化合物、较少的蛋白质和脂肪。因此，常吃海带能够预防心血管方面的疾病。碘可以刺激垂体，使女性体内雌激素水平降低，恢复卵巢的正常机能，纠正内分泌失调，消除乳腺增生的隐患。

女性痛经吃海带好,经期少吃生冷食物

女性痛经吃什么好1、多吃海带和全麦食品全麦食品能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，防止雌激素水平过高而引发的各种女性痛经。因此，经常食用海带有助于预防和缓解痛经。长期贫血容易导致卵巢的功能下降，对女性的健康造成危害。月经期间饮食应注意清淡和易于消化吸收。经期日常生活保养一、月经期间尽量避免洗头。