孕期易水肿,准妈妈消水肿吃什么好
BY：大叔18岁 2024-07-15 05:34:58 1541 ℃
孕妇消水肿要吃什么好呢？水肿是孕期常见不适症状的一种，会给准妈妈的正常生活造成影响，不得不引起重视。在孕期，要消除水肿可以尝试饮食的方法，有很多的饮食和食物都可以帮助准妈妈减轻水肿，来了解了解吧。
孕妇消除水肿的饮食建议
进食足够量的蛋白质。水肿的孕妇，特别是由营养不良引起水肿的孕妇，每天一定要保证食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物和豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。贫血的孕妇每周要注意进食2-3次动物肝脏以补充铁。
进食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。
适量吃土豆。因营养丰富，土豆又被称为“长在土里的苹果”，它含有丰富的无机盐，而无机盐中的钾含量很高，钾不仅能帮助身体排出因食盐过多而滞留在体内的钠，还能促进身体排出多余水分。为了有效利用土豆中的钾，在蒸、烤或煮土豆时，最好不要去皮。
少吃或不吃难消化和易胀气的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等。以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。
由食物中摄取维生素B1或补充维生素B群。富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷类（如糙米）、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯，其中以动物性来源利用率较高。但以饮食摄入量来看，植物性来源为我们平常摄取维生素B1的主要途径。
准妈妈消水肿，还可以试试以下的食谱。
孕妇消除水肿的食疗方
蒜香芦笋
调味料：蚝油2小匙。
做法
芦笋洗净切段，以滚水汆烫。
蒜头去膜切末，备用。
热油锅，加入蒜末、蚝油拌炒，蒜末成黄金色即起锅，淋至芦笋上，即完成。
木瓜牛奶
做法
木瓜削皮洗净去籽切丁。
与牛奶、砂糖及冰块一起倒入果汁机中打成汁，沥渣后即完成。
孕妇消除水肿在合理的饮食同时生活习惯上也需要多注意。
孕妈妈水肿晚期准妈妈的消肿策略
孕期脚踝及下肢会水肿由于子宫变大，压迫到骨盆腔静脉及下腔静脉（位于身体的右侧）等大血管，以致静脉血回流变慢，并挤压血管中的液体到身体循环的末梢处，如脚盘、脚踝、小腿、手指及手背，因而造成水肿。80%的准妈妈在怀孕第8～9个月时开始，会有这
准妈妈孕期易水肿 消水肿要这样做
饮食调理可有效缓解孕期水肿缓解孕期水肿的饮食建议：少吃盐、多吃蛋奶首先，孕妇在日常生活中要控制好盐的摄入量。营养不良，如营养性低蛋白血症、贫血的准妈妈也容易出现水肿。因此，在孕期注意摄入优质蛋白，如肉、蛋、奶及奶制品、大豆及豆制品等食物，此外还要摄入含铁丰富的食物，如动物肝脏等食物。蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用，准妈妈每天应进食蔬菜和水果。
孕期易水肿,准妈妈消水肿吃什么好
水肿是孕期常见不适症状的一种，会给准妈妈的正常生活造成影响，不得不引起重视。在孕期，要消除水肿可以尝试饮食的方法，有很多的饮食和食物都可以帮助准妈妈减轻水肿，来了解了解吧。孕妇消除水肿的饮食建议进食足够量的蛋白质。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。准妈妈消水肿，还可以试试以下的食谱。
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