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孕妇失眠怎么办呢?每个人失眠都会带来危害,对于准妈妈来说如果失眠不仅会影响自身健康,对胎儿的发育也同样会有影响。有什么办法可以调理孕妇失眠的症状呢?在这里,推荐可以调理准妈妈失眠的食谱给大家,快来看看吧。
孕妇失眠的3款食疗方
材料:百合100克,莲藕100克,梨1个,盐少许。
做法
将鲜百合洗净,撕成小片状,莲藕洗净去节,切成小块,煮10分钟,梨切成小块。
将梨与莲藕放入清水中煲2个小时。
加入鲜百合片,约煮10分钟,最后放上盐调味即可。
材料:木瓜1个,红枣5个,鲜奶适量,冰糖适量。
做法
将冰糖用半杯水煮开,红枣洗净,去核,木瓜洗净,在顶部切开,将子及部分果肉刮出待用。
炖盅置火上,将鲜奶,木瓜肉,红枣,冰糖,水放入木瓜内,再将木瓜放入炖盅炖2个小时即可。
材料:百合25克、小麦25克、莲子15克、大枣两颗、甘草6克、首乌藤 15克。
做法
将所有的材料都洗干净,然后在用冷水浸泡半个小时,再倒入锅中。
加适量的水进行熬煮等其沸腾之后倒出过滤掉药渣,装入暖水瓶之中,日常经常饮用即可。
准妈妈在失眠后还可以试试以下的方法。
孕妇失眠怎么办
孕妇的睡姿和睡眠质量密切相关。这也就要求孕妇要选择自己适合,又不会压迫到胎儿的睡姿。建议孕妇选择左侧卧的睡姿,这有助于全身放松,舒服身心;还可以缓解子宫右旋的程度以及保持胎盘有足量的供血。
静下心来读书或者是听音乐,这种方式及其有效,而且还有理由胎教,一举两得。只要情绪能保持稳定。睡眠就不成问题。
烦躁的心情也是让孕妇开始失眠的最大敌人,如果平时的时候有什么不开心的,一定要在短时间内找个人说出来,释放一下自己的心情。心里变得轻松,这样睡觉也就舒服了。
孕妇把大多数的精力都放在了宝宝的身上,特别是首次怀孕的
更是如此,导致精神过度紧张而失眠。
准妈妈出现了失眠的症状要放松心情,合理调理。
孕妇晚上失眠怎么办,孕妇失眠怎么办
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