肠胃不好的男生如何增重？多吃薏米淮山健脾胃
BY：大叔18岁 2024-08-13 19:25:42 892 ℃
减肥虽然一直是热点话题，但增重对于瘦瘦的人群来说也是很烦恼的，只能说是家家都有本难念的经。身材较瘦的人群除了是遗传问题外，更多的是由于压力、生活习惯导致的肠胃问题引起的。那么，在现实生活中，肠胃不好的男生要怎么才能够有效的增加体重呢？
一般而言，肠胃不好的男生可从以下几方面增重：
1、保持生活作息规律。经常熬夜的人身材容易走极端，要么过于胖，要么过于瘦。有人认为熬夜可以长胖，但通过这种方式来长胖，实在是得不偿失，对健康不利，所以，这是不可取的。
2、饮食规律，按时进餐。日常三餐一定要按时进食，饮食不规律不利于长胖。身体必须摄取足够的食物后，有足够的脂肪，才有可能增加脂肪层。选择易于消化的食物，包括含渣滓较少、易于咀嚼、不油腻、柔软、温热等，并节制辛辣煎炒生冷及肥肉油腻食品。
3、注意肠胃的保养。瘦人大多肠胃不好，直接影响对摄取食物的吸收转化。早上起来喝一杯清水可以养胃，也可以经常按摩腹部，加强肠胃的蠕动达到对肠胃的保养锻炼，以增强肠胃功能。同时，也可以通过服用药物参苓白术散、健脾丸、乳酸菌素片等药物健脾胃，促进营养物质吸收。
4、适当的运动。运动对于人体就起到一种疏通的作用，有利于气血的流通和新陈代谢。基本上运动后会比平时能吃更多的饭，只要运动后及时摄入足够的食物，一定可以达到增重目的。
5、补充充足的蛋白质脂肪。蛋白质是肌肉构成的基石，也是肌肉生长的基础，可以多吃一些肉类、鱼类、米面类、蛋类、的食物，这个有助于补充蛋白质，让自己长得更高结实。
总之，无论是好身材还是好身体，都需要养成一个良好的生活习惯。每天一定要定时定量进餐，可多吃一些薏米、淮山健脾益胃，有时间多锻炼身体，增强体质，就可以让自己长得更结实。
食用薏米健脾胃,专家教你常用薏米食疗方
薏米是粗粮的一种，很多家庭都会用薏米来煮粥。同时，薏苡仁药性偏凉，能清热利湿，是食疗佳品，可以配合冬瓜、陈皮、荷叶等一同调配药膳食用，如薏苡仁冬瓜汤等。薏苡仁能清肺热及大肠热，对于咳嗽伴有黄痰、脓痰的患者，可以使用薏苡仁与冬瓜、杏仁等搭配食用；若腹泻伴有肛门灼热、腹痛、心烦、口渴等症状，可以将薏苡仁与扁豆、木棉花、车前草等一同调配药膳食用。
夏季吃薏米消肿健脾胃 薏米的功效及食疗方法
尤其是夏季常吃薏米可起到一个促进脾胃健康，消肿利尿的功效。下面一起来看看薏米的功效及食疗方法。薏米的功效1、薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。7、薏米粥：薏米50克煮粥，用适量白糖调味食用。此方可作为防治癌肿的一种辅助食疗孕施，但孕妇不宜食。
夏季吃薏米消肿健脾胃
尤其是夏季常吃薏米可起到一个促进脾胃健康，消肿利尿的功效。夏季吃薏米消肿健脾胃薏米的功效1、薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。
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