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夏季出游易中暑。轻者头晕眼花,恶心呕吐;重者突然晕倒,四肢痉挛,甚至虚脱而死亡。那么在夏季外出旅游时应怎样预防中暑呢?
出行躲避烈日
夏日出门记得要备好防晒用具,最好不要在10时至16时在烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍。如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜。
还要准备充足的水和饮料
此外,在炎热的夏季,防暑降温药品,如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边,以防应急之用。
外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,应少穿化纤品类服装,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。
老年人、孕妇、有慢性疾病的人,特别是有心血管疾病的人,在高温季节要尽可能地减少外出活动。
别等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低,每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。
另外,夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是极好的消暑饮品。
夏天的时令蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%,都可以用来补充水分。
另外,乳制品即能补水,又能满足身体的营养之需。
夏日出游多带点儿盐
夏季外出旅游,不妨带点盐,好处多多。夏季旅游在大量出汗后饮杯浓度为0.5%的盐水,可补充人体所失去的盐分、预防中暑。出游携带盐,还有一项用处,当夏日出汗多,身边所备的毛巾会变得粘乎乎时,不妨用食盐搓洗,再用清水漂净晾干,使用时毛巾柔软,清洁如新,有提神醒脑的功效。
另外,游览结束回到住宿处后,在温热的洗澡水中加入少量食盐洗浴,洗后精神振作,皮肤也会变得光滑舒爽。
预防中暑,了解中暑信号是关键
中暑是夏季老年人最常遇到的疾病之一,老年人中暑之后会严重的影响自己的身体健康,有的老年人中暑时候会有一些疾病症状的,像头晕,恶心,吃不下去饭,全身无力,老年人一旦发现自己有这样的情况,就要立刻去医院介绍检查和治疗。那么老人在夏季要知道预防中暑的相关知识。65岁以上的老人特别容易受到炎热天气的影响,其
一年最热的“中伏”来了 预防中暑很关键
中伏天预防中暑中医理论认为:暑为火热之气所化,暑气太过,伤人致病,则为暑邪。暑为夏月炎暑,盛夏之火气,具有酷热之性,火热属阳,故暑属阳邪。暑邪伤人多表现出一系列阳热症状,如发热、心烦、面赤、烦躁、等症状,称为中暑。如未得到及时处理,则会进一步出现面色苍白、脉搏细弱、血压下降等症状。严重者还可出现高热、意识恍惚、休克昏迷,甚至有生命危险。一旦出现中暑症状,应当迅速离开高温环境。如有发热、虚脱等症状,应及时就医。
三伏天预防中暑是关键
三伏天天气是一年当中最炎热的时候,同时也是暑气最重的时候,此时被炎热的天气所笼罩这,这么炎热的天气,人们应该做好防暑工作才是关键,这样才能避免中暑的情况发生。人们只有具体了解如何预防中暑,这样才能更好的避免中暑。三伏天不仅需要防晒,同时也需要防暑,在高温的环境下容易导致体温失去平时,导致体内的水分失去,长时间下来,没有得到及时补充水分,就容易出现中暑。
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