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孕妇中暑轻则
头晕、
胸闷、多汗、
恶心,重则
高热、
昏迷、
抽搐,不仅严重影响孕妇的
健康,还可能使
胎儿发生不可挽回的损失。孕妇
中暑时母体高温所引起的直接危害有可能造成胎儿先
天性畸形或异常
发育。同时可发生
血液循环
障碍,影响
子宫、
胎盘绒毛之间的营养和气体交换,导致胎儿供血不足、
缺氧,严重者会导致
胎儿宫内窘迫、
胎死宫内、
死产、
早产等。严重的中暑如抢救不及时可导致母儿双亡。所以,夏季消暑,预防中暑关系到
母亲和胎儿的
安危,不可轻视。一、孕妈居家宜静,生活作息有讲究(1)
心静自然凉:夏季
三伏天,气候湿闷,气压偏低,给人透不过气的感觉。孕妇在精神、
心理等方面,应息其怒,静其心,安其神,使
神经系统处于
宁静状态。在日常生活中要心平气和,切不可烦躁激动,因躁生热。常言道:心静自然凉。(2)生活规律:孕妇的生活要有一定的规律,做到早睡早起身体好。一般傍晚
太阳落山,气温稍有下降,晚上早些休息。早晨6-7点起床,可适当参加一些力所能及的
家务劳动、体育活动,这有利于提高
体温调节功能,增强对热的耐受力;
午饭后,适当
午睡。
空调开放应该定时,每天要开窗通风,以保持室内空气清新。(3)讲究卫生孕妇代谢旺盛,
油脂分泌多,出汗更多,阴道分泌物也会增加、
白带增多。夏天应经常洗澡,以保持
皮肤清洁,预防
痱子、
毛囊炎等皮肤问题。洗澡
水温应适中,最好和
体温差不多或者略高于体温。洗澡的时间不要过长,以10分钟左右为宜。洗澡时浴室的温度最好设定在26℃到28℃左右。洗澡水过热会加速
血液循环,导致胎儿宫内缺氧,更不能用冷水洗澡,以免引起
宫缩。孕妇出汗多时,衣衫要勤换勤洗,以防
暑湿浸袭导致疾病。孕妇要经常清洗外阴,勤换内裤,以免
外阴疖肿、
毛囊炎、
阴道炎的发生。(4)居室通风:防中暑最重要的是室内通风,千万不要经常门窗紧闭。
上或傍晚的时候最好开窗、开门通风,中午炎热时则可以开空调或电扇,尽可能把室温降至26°C左右,避免中暑。二、
防晒措施要做好,降暑
必备品随身带1、
防暑降温药品随身带夏季,阳光直射,如果不做任何防护就出门,很容易
晒伤皮肤和中暑,因此,出门前一定要做好准备。夏季每天上午10点至下午3点是阳光最强烈的时间段,这段时间不宜出门。如果出门要做好防
护工作,如打
遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜等。夏天出门,一定要准备充足的水以备饮用。此外,防暑
降温药品也是出门必备的物品,这些药物包括
十滴水、
仁丹、
风油精等。2、注意防晒很重要
散步对孕妇来说很合适,但在夏天散步一定要注意防晒,选择在早晚阳光不太强、温度不太高时出去散步,而且尽量去阴凉的地方。防晒对孕妇来说尤为重要,因为孕妇的皮肤更敏感、更容易被晒伤,加重
妊娠斑。因此,孕妇在阳光强烈时外出,一定要打伞或戴遮阳帽。夏天多雨,孕妇外出除了有滑倒的危险外,空气不流通的场所,闷热的
天气还使孕妇容易出现
胸闷、
气短、
心慌甚至
昏厥的情况,因此阴雨天尽量减少外出。3、出门准备水和消暑饮料夏天出门旅游,一定要准备充足的水和消暑饮料,如:
绿豆汤、
西瓜汁、
番茄汁、
菊花茶、可在这些饮料中加少许食
盐,随时饮用。防暑降温药品也是出门必备的物品。当天气十分酷热时,不论在户外从事什么活动应该放慢速度。4、人多密集的地方尽量远离孕妇尽量不到地
铁、超市、
电影院、KTV包间、拥挤的
公共汽车去,这些地方空气不流通,人员
嘈杂、气味难闻。孕妇对缺氧和
低血糖十分敏感,夏季易于中暑和
晕厥而发生危险。三、夏季
睡眠时间有讲究夏季日长夜短,气温较高,人体正处于
新陈代谢旺盛时期,消耗较大,极易产生
疲劳感。而充足的
睡眠对恢复体力、赶走
疲劳非常有效。合理而有效的睡眠可使人体各系统都得到放松,不但有利于工作和学习,还可预防中暑。夏天的最佳入睡时间是9:30-10:00,最佳起床时间是6:30-7:00,每晚的睡眠要保证在8小时以上。孕妇最好有一定时间的午睡,大约半小时就可以了。睡觉时不可贪凉,更不能迎风而卧,空调将室温调至26度左右,风扇和空调不能直吹孕妇。可将室内放些水以湿润空气。睡觉时要将
毛巾被或凉爽被盖住腹部和腰部,以免受凉。四、选择柔软透气的衣物孕妇夏季要选择
舒适、宽大、清凉的衣物,尤其是利于排汗的衣物更好,建议穿宽松、棉质的衣物,柔软、透气、吸汗。穿棉质衣物比较透气,浅色的衣服可以反射阳光,两者结合起来就不至于使体温过高。另外,孕妇的衣服一定要勤洗勤换,当排汗不畅对孕妇来说容易引起
皮疹、
皮肤感染等。
胸罩和
腰带不宜束缚过紧,以免引发
乳腺增生和影响
乳房发育,直接影响
母乳喂养。腹部束缚过紧会影响胎儿的发育。贴身衣裤最好也选择
真丝或棉质的。孕妇中暑怎么办:1.如发现孕
产妇有
中暑的症状,应立即离开高温
环境,到通风较好的凉爽处休息。2.解开衣服,
多饮些
淡盐水或服十滴水、仁丹、解暑片、
藿香正气水等,短时间内即可好转。3.出现
高烧、
昏迷、
抽搐者,应让患者侧卧、头向后仰,保证
呼吸道畅通。在呼叫救护车或通知
急救中心的同时,可用湿毛巾或用30-50%的酒精擦浴前胸、后背等处。4、及时到
医院积极处理。五、孕妇
夏季饮食注意事项夏天由于暑热,人们的胃口欠佳,孕妇的
消化功能更差,因此
饮食应有规律,定时定量。吃的食物应以温软、
平和,易于消化、清淡富有营养为宜,适当多吃些新鲜
蔬菜、瓜果及鱼、
虾、鸡、
瘦肉、
豆制品等。还可以吃些
藕粉、
莲子粥、苡仁粥、
薄荷粥等,少吃
油条、
烤饼、
肥肉等厚腻之物,以防生湿、生热。夏日不宜高脂厚腻荤腥饮食,不宜辛辣饮食如肥猪、牛、
羊肉、
辣椒、辣酱、
胡椒粉、
咖哩粉、
生姜等应尽量少吃。不要喝
咖啡、茶和酒。高温气候要少吃多餐,多喝水,多吃
流食,多吃蔬菜和
水果等,应予
清淡饮食为佳。夏季还要提醒孕妇注意食品卫生,这对于保护母体和胎儿的营养很重要,孕妇最好选择新鲜的食品,不吃在
冰箱保存的过夜食品,也不能吃在外放置时间过长的食物。夏季孕妇不宜在街边小摊或
饭店进食,以免食物不洁吃坏
肚子。孕妇还要注意营养均衡多样的食品。要适量多吃新鲜蔬果,多吃新鲜豆制品,可以常吃
鸡肉丝、
猪肉丝、蛋花、
紫菜、
香菇做成的汤。为了防止发生
妊娠糖尿病,
西瓜、
桃子等糖分比较高的水果要适量吃,
荔枝可能
上火,也不宜吃得太多。由于孕妇容易
便秘,可以多吃一些
五谷杂粮以及
粗纤维的蔬菜。六、合理
科学补充水分夏天由于气温极高,人体会大量出汗,因此及时补充水分是防暑的有效手段之一。夏天里要养成经常喝水的好习惯,每天喝2升水,因为夏天出汗多,孕妇代谢旺盛,所需水分较多,因此不要等到
口渴时再喝水,因为口渴时就表明身体已经缺水了,同时吃饭时多喝汤,可以补充因出汗丢失的盐分。另外,夏季人体容易缺
钾,总会有倦怠、
疲乏之感,喝些含钾的茶水可缓解这种情况。夏季并不只是喝水才能补充水分,夏季的时令蔬果,如
生菜、
黄瓜、
西红柿、
桃子、
杏、西瓜、
甜瓜、乳制品等水分含量都较高,都可用来补充水分,而且这类食品还含有其他营养物质,对身体十分有益。淡
绿茶水,含有
茶多酚、芳
香油、
矿物质、
蛋白质、
维生素等
营养成分但各种茶所含成分不同,
绿茶含
锌量极为丰富,锌元素对胎儿的正常
生长发育起着极其重要的作用。因此,喜欢喝茶的孕妇可以适量喝点淡绿茶,淡绿茶对加强心
肾功能、促进血液循环、帮助消化、预防妊娠
水肿、促进胎儿生
长发育,是大有好处的。要上班的孕妇,起床后喝一杯新鲜的温白
开水。在上班后、下班前,也可以喝
一杯水。
孕期多喝水可避免
脱水,还可以降低血液的粘稠度,易于让更多的养料氧气供给胎儿。有些水孕妇尽量少喝,如生水,不洁不能喝;
浓茶含
鞣酸,对胎儿
骨骼发育有影响,鞣酸还会妨碍铁的吸收,导致孕期
贫血;
可乐、
汽水类饮料,只含糖精、色素、防腐剂,会越喝越渴,增加患
妊娠期糖尿病的风险,其中所含的
咖啡因还会导致
胎儿发育异常。
冰镇的饮料、
冰棍、冰激凌,会导致
胃痉挛、缺血,出现
胃痛、
腹胀、
消化不良。胎儿对冷刺激敏感,可降低胎儿的
免疫力抵抗力。也不能用啤酒解暑,其中少量的酒精和冰冷都是对胎儿有不良刺激。可以喝点
绿豆汤,
绿豆汤特别能解暑。但孕妇可少量喝些,但不适合长期喝,绿豆属阴,对于那些性冷脾弱的人来说不适合长喝。在煮绿豆的时候,可加些
红豆大枣一起煮,可
补气养血。(本文转自妇幼专家赵天卫微博:http://blog.sina.com.cn/zhaotianwei,原文
地址:http://blog.sina.com.cn/s/blog_4a869c130102e9sr.html)(
责任编辑:Viola)
中暑是夏季老年人最常遇到的疾病之一,老年人中暑之后会严重的影响自己的身体健康,有的老年人中暑时候会有一些疾病症状的,像头晕,恶心,吃不下去饭,全身无力,老年人一旦发现自己有这样的情况,就要立刻去医院介绍检查和治疗。那么老人在夏季要知道预防中暑的相关知识。65岁以上的老人特别容易受到炎热天气的影响,其
中伏天预防中暑中医理论认为:暑为火热之气所化,暑气太过,伤人致病,则为暑邪。暑为夏月炎暑,盛夏之火气,具有酷热之性,火热属阳,故暑属阳邪。暑邪伤人多表现出一系列阳热症状,如发热、心烦、面赤、烦躁、等症状,称为中暑。如未得到及时处理,则会进一步出现面色苍白、脉搏细弱、血压下降等症状。严重者还可出现高热、意识恍惚、休克昏迷,甚至有生命危险。一旦出现中暑症状,应当迅速离开高温环境。如有发热、虚脱等症状,应及时就医。
三伏天天气是一年当中最炎热的时候,同时也是暑气最重的时候,此时被炎热的天气所笼罩这,这么炎热的天气,人们应该做好防暑工作才是关键,这样才能避免中暑的情况发生。人们只有具体了解如何预防中暑,这样才能更好的避免中暑。三伏天不仅需要防晒,同时也需要防暑,在高温的环境下容易导致体温失去平时,导致体内的水分失去,长时间下来,没有得到及时补充水分,就容易出现中暑。