女性更年期吃这类食物
保证优质蛋白质的供应:
鱼、
大豆等食物作为
蛋白质的主要来源,特别是
豆制品,还有丰富的
钙、
磷、
铁等和多种
维生素B1、B2、
胡萝卜素等,是防治
动脉硬化、
冠心病的理想食品。
减少含胆固醇高的食物:鱼子、鸡皮、鸭皮等食物的摄入。切忌食用辛辣刺激的食物。
多吃大豆成品:
如
豆腐、
豆腐脑、
豆乳、
豆腐干等,填
补体内
雌激素,以延缓更年期,减轻更年期症状,不过现在很多商家为了赚钱而用劣质的大豆来制作大豆成品,这就是很多女性朋友为什么吃了那么多大豆成品还是没用效果的原因。
尽量少摄入食盐和甜食:
因为,过多地摄入那两样食物,城市导致机体迟衰,女性更年期提前,这方面一定得是女性有很大的毅力才行,因为女性比较喜欢吃甜食,特别是
巧克力,所以女性大多难以克制。
多吃新颖蔬果:
女性要想延缓更年期,阻挠衰老的脚步,就多吃新颖蔬果,或者榨鲜
果汁来喝吧。
不过要提醒的是,现在的蔬果很多不是纯绿色蔬果,必须小心,有毒蔬果吃多了会对胃造成很大的伤害,最终伤害到自身的健康状况。
更年期年龄_女性更年期年龄
女性更年期年龄女性更年期一般指中性成熟至老年期的一个过渡时期,指月经完全停止前数月至绝经后若干年的一段时间,是女性由生育期过渡到老年期的一个必经生命阶段,以卵巢功能的逐渐衰退至完全消失为标志。女人更年期年龄会因人而异。一般情况下,女人更年期年龄从45岁开始到55岁左右,平均绝经年龄为49.5岁,个别
女性更年期表现_女性更年期的危害有哪些
三、如何推迟更年期呢如何推迟更年期现代医学将女性四十至六十岁定为更年期,不管更年期有没有到来,女人的更年期保健都应从四十岁开始。
女性更年期,女性更年期提前原因
二、女性更年期提前原因一生育:首次怀孕、首次生育的年龄越大,绝经期到来的就越早;妊娠次数越多,绝经越晚。
Hash:bb9d499e2c57c51bac0a15c4a5fb1faddbfefc30
标签:
女性更年期
更年期
女性
【声明】本文由用户Elsa发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。