桂圆养生功效和营养价值

BY：Jillian 2024-08-16 04:55:11 743 ℃

当今人们生活水平的提高，更多人注重养生的功效，其实养生也没有想的那么深不可测，只是更多的关注了生活中的小细节。食物搭配的不恰当，那它就是普通的食物，若搭配妥当，就会达到食疗的效果!有些食物坚持吃，更有意想不到的效果。

每天坚持吃三个核桃、四个桂圆、五颗红枣对身体大有裨益。

1、三个核桃 健脑 润肺。

核桃的药用价值很高。王国玮说，小孩吃核桃补脑;中青年、上班族压力大，吃些核桃能缓解大脑疲劳，减轻压力;老年人吃桃核能抗衰老。

卫生部首席健康顾问洪昭光教授表示，核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。此外，核桃中还含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素，铬有促进胆固醇代谢和保护心血管的功能，高血脂患者和肥胖的人可以吃点。

2、四个桂圆开胃安神。

桂圆也叫龙眼，是珍贵的滋养强化剂。王国玮介绍说，桂圆性温味甘，益心脾，有开胃、养血益脾、补心安神的功效。中医里可用于治疗心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。春天人们容易困乏，吃几个桂圆可以起到一定的缓解作用。

3、五颗红枣益气养血。

枣位居五果之首，其丰富的营养价值历来受到推崇。王国玮说，从中医角度讲，枣可以健脾益气、养血安神，中医认为气是功能，血是物质，枣能气血双补，这在中药里很少见，因此枣的药用价值非常高。鲜枣含维C特别高，是柑橘含量的8-17倍，是苹果的50倍以上，所以红枣被营养学界称为天然维生素丸。中医入药以干红枣为主，干枣虽然维C含量比鲜枣稍微低一些，但是因为它含有多种其他营养成分，特别是含铁比较高，对于妇女补铁补血很有好处。

养生小编为大家介绍的三个核桃、四个桂圆、五颗红枣，并不难记吧?一年四季都这么坚持着吃下去，对身体大有裨益，也许你会收到意想不到的效果。

桂圆的营养作用,桂圆的养生吃法

一、桂圆的成分及营养价值圆古称龙目，又名龙眼、圆眼、福圆、益智等，属于无患子科龙眼属。鲜桂圆果肉呈乳白色、半透明，味甜如蜜，干后果肉变为暗褐色、质柔韧，称龙眼肉，可食用，可药用。含有糖、蛋白质和多种维生索等营养成分，是人们喜爱的美味水果之一。桂圆的营养成分非常丰富，每100克鲜桂圆中含蛋白质

吃桂圆有哪些好处,桂圆的养生吃法

4.抗菌，抑制癌细胞动物实验表明，桂圆对JTC-26肿瘤抑制率达90%以上，对癌细胞有一定的抑制作用。此方具有养血安胎的功效，适用于中期及晚期妊娠妇女食之。4、孕妇还应少吃桂圆。这是因为桂圆干温大热，一切阴虚内热体质及患热性疾病者均不宜食用。如果及时停食桂圆，服中药清热保胎，尚避免流产。