麦当娜十分热衷她的
长寿进食方式,这是一种以
蔬菜、谷物为主的进食方式。与其说它是一种
饮食方法,不如说是一种生活
哲学。其重点是:保持内在平衡。45岁的麦当娜已是两个孩子的
母亲,同时她又是一个名副其实的
健身狂热者。麦当娜身高1.63米,
体重51公斤,不
吸烟,也不喝酒,每天坚持
运动。
瘦身秘诀麦当娜十分热衷她的长寿进食方式,这是一种以蔬菜、谷物为主的进食方式。与其说它是一种饮食方法,不如说是一种生活哲学。其重点是:保持内在平衡。该疗法建议实施者只进食营养价值高(不含
化学)的天然食品。除鱼类之外,只吃严格规定的
素食,如粮食、蔬菜、荚果和
海藻。膳食在
煤气炉或烤架上烹调,每一口均要细嚼50次以上。麦当娜饮食的比例是40:30:30,即
碳水化合物40%,
蛋白质30%,
脂肪占30%,跟医学界推崇的
健康饮食标准55:15:30有一段距离。有医生说麦当娜的
食谱与不少节食者相同,
钙含量太少。麦当娜菜单上没有奶或
奶制品,这样下去,麦当娜迟早要掉
牙齿。而她的
早餐蛋白质含量过高,纤维太少,且食量不足。专家认为,如果要有效
减肥,应注意:1、确保每餐都有
碳水化合物。2、让身体处于运动的状态,是减肥的
关键。3、不要过分刻薄自己。可以吃
蛋糕,只要不是经常吃就行。假如对自己太苛刻,把爱吃的东西或
甜品均视为禁忌,反而会影响
心理健康。4、每周能减1磅体重已经相当成功。5、与其节食,不如改变食物结构,多吃健康食物,如
水果、蔬菜、全麦
面包等。美瘦宣言麦当娜从不中断
健身计划。不管她的日程安排得如何满,1个小时的
慢跑必定会列入她的
日程表中。麦当娜特别感到自豪的是她一双
肌肉发达的胳膊,美国女性
健美杂志曾将之推选为全国女性中最富有绷紧力的手臂。最近,麦当娜又发现
瑜伽对她有莫大的好处----能促进身心平衡,使思想敏捷,身体灵活,增加
免疫力,精力充沛。麦当娜的典型
菜谱早餐:
燕麦糊、
麦片粥午餐:水田
芥菜汤
晚餐:
扁豆
、褐米和嫩
煎鱼禁忌食品:
咖啡、糖、肉、奶制品、
茄子和辛辣调味品。
麦当娜食谱:蔬菜谷物为主食
45岁的麦当娜已是两个孩子的母亲,同时她又是一个名副其实的健身狂热者。麦当娜身高1.63米,体重51公斤,不吸烟,也不喝酒,每天坚持运动。瘦身秘诀麦当娜十分热衷她的长寿进食方式,这是一种以蔬菜、谷物为主的进食方式。与其说它是一种饮食方法,不
麦当娜的“典型瘦身”食谱饮食
麦当娜十分热衷她的长寿进食方式,这是一种以蔬菜、谷物为主的进食方式。与其说它是一种饮食方法,不如说是一种生活哲学。其重点是:保持内在平衡。45岁的麦当娜已是两个孩子的母亲,同时她又是一个名副其实的健身狂热者。麦当娜身高1.63米,体重51公
麦当娜健身食谱大揭秘
45岁的麦当娜已是两个孩子的母亲,同时她又是一个名副其实的健身狂热者。麦当娜身高1.63米,体重51公斤,不吸烟,也不喝酒,每天坚持运动。瘦身秘诀麦当娜十分热衷她的长寿进食方式,这是一种以蔬菜、谷物为主的进食方式。与其说它是一种饮食方法,不
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