产后的饮食调养很关键,特别是在月子期间的饮食,新妈妈要慎重,本篇资讯,小编就为新妈妈整理出一套产妇月子期间饮食指导手册,分享出来,以供月子期间的新妈妈的参考。
坐月子要节制的食物:
1、产妇不要吃巧克力
产妇整天在嘴里嚼着巧克力,会影响食欲,使身体发胖,而必需的营养素却缺乏,这当然会影响产妇的身体健康。
所以产妇最好不要吃巧克力。
产妇月子期间饮食指导手册
研究还证实,如果过多食用巧克力,对哺乳婴儿的发育会产生不良的影响。这是因为巧克力所含的可可碱,会渗入母乳并在婴儿体内蓄积,能损伤神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,结果会使婴儿消化不良、哭闹不停、睡眠不稳。
2、忌食过咸食物
因咸食中含盐较多,可引起产妇体内水钠潴留,易造成浮肿,并易诱发高血压。但也不可忌盐,因产后尿多、汗多,排出盐分也增多,需要补充一定量的盐。
3、其他应节制的食物
葱、姜、辣椒等辣物,一次不能过量;冷冻食品过量容易引起下痢;晒干的食品和多纤维蔬菜,过量时不容易消化;浓茶、浓咖啡、红茶、酒精等饮料;如酱菜、腌菜等咸品含盐丰富的食品。都应该节制进食。
另外,产妇要忌食酸性收敛食品,如乌梅、南瓜等。
坐月子要补充的食物:
饮食要富含蛋白质
月子里要比平时多吃一些蛋白质,尤其是优质动物蛋白质,如鸡、鱼、瘦肉、动物肝等;适量饮用牛奶、豆类也是新妈咪必不可少的补养佳品。但不可过量摄取,不然会加重肝肾负担,还易造成肥胖,反而对身体不利,一般每天摄入90-95克蛋白质就可以了。
多吃含钙丰富的食物
哺乳妈咪对钙的需求量很大,需要特别注意补充,应该每天增加25克左右的蛋白质,避免影响乳汁分泌量。因为从饮食中摄取蛋白质不足时,对乳汁中的蛋白质含量影响不明显,但会影响乳汁的分泌量。
多吃含铁丰富的食物
产后出血及哺喂宝宝,补充铁也是非常必要
,不然容易发生贫血。如果在饮食中多注意吃一些含血红素铁的食物,如动物血或肝、瘦肉、鱼类、油菜、菠菜等及豆类等,就可防止产后贫血。
小编总结:有些东西不是不能吃,但是为了身体自己的健康,产后有些食物是要节制,多吃些身体所需的食物,以上就告诉怎么吃才更营养,希望各位妈咪们要好好的看哦!
产妇饮食食谱,产妇坐月子饮食注意什么
一、产后妈妈们可以多吃又补钙的食谱1:鲫鱼豆腐汤。原料:鲫鱼1条(约250g),豆腐400g,黄酒5g,葱花、姜片各3g,精盐2g,味精1g,食油30g;做法:豆腐切5cm厚的薄片,用盐沸水烫5分钟后沥干待用。鲫鱼去鳞、肠杂,抹上酒,盐渍10分钟。锅放炉火上,放入食油,烧至5分钟,爆香姜片,将鱼两
产妇饮食,高危产妇饮食注意事项
一、哺乳期产妇饮食注意事项哺乳期五忌:禁忌之一:辛辣刺激性食物在哺乳期的妈妈们,要尽量不要去吃辛辣或者是刺激性比较强的食物,比如辣椒、花椒或是酒类等等。这是因为这些刺激性的食物,会通过母乳传递给宝宝,这对于身体功能发育未完全的宝宝来说是非常不利的,严重的还会影响到宝宝身体健康。禁忌之二:腌制的咸菜、
产妇饮食食谱_,产妇坐月子饮食注意什么
产后妈妈坐月子的饮食原则,其实均衡饮食为首要。虽然麻油鸡固然能补身,摄取过多的油脂是导致坐月子肥胖的主因。因为产妇喝鸡汤时,脂肪摄入量过高的话,容易引起产后肥胖。
Hash:d0505cb7542eea4284c7622b82d6e876b2d17f4e
标签:
饮食
产妇
月子
【声明】本文由用户Bianca发表,版权归原作者所有,如侵犯到您的合法权益,请联系我们。