催乳食谱解决月子的奶水不足

BY：Dabria 2024-07-07 10:05:26 457 ℃

产后妈妈准备用自己的奶水哺乳宝宝的话，那么催乳是一件很重要的事情，下面我们来分析产后乳汁不足的原因和介绍几款催乳食谱。

从中医角度来看，乳汁的分泌和气血有关。乳汁不足，原因两种，一是阻塞，二是本身乳汁不足。如果是阻塞的话，妈妈会觉得乳房很胀痛，但乳汁又出不来，建议可用鸡肉或猪肉加中药药材进行食疗，如果是乳汁分泌不足的话，则应该有子宫或是下腹坠感，此种情况也可以通过食疗来改善。

有效的催乳营养食谱

介绍几种食疗食谱

1、黑芝麻粥：材料黑芝麻20克、大米适量。做法：将黑芝麻捣碎，大米洗净后，加适量水煮成粥。注意：每天2-3次，或当餐点食用。适合产后乳汁不足者。

2、黄酒鲜虾汤：材料新鲜大虾100克、黄酒20克。做法：将大虾洗净去须，加入黄酒煮汤。注意：每天两次。适用于产后体虚、乳汁不足者。

3、红糖豆腐：材料豆腐2-3小块、红糖30克。做法：豆腐切块水煮，加红糖。水开20分钟后即可食用。注意：每天一次，连服五天。具有滋阴、养血、增乳功效。

4、鸡蛋芝麻末：材料鸡蛋（随个人消化能力而定）、芝麻粉。做法：鸡蛋煮熟后去壳，蘸芝麻粉即可食用。

5、豌豆粥：材料豌豆50克、大米适量。做法：先煮大米，待水煮沸时加入豌豆，直到豌豆煮熟。注意：可空腹食用，每天两次。

产后催乳并不困难，只要妈妈按照营养食谱上的做法，其实很容易就有所改善了。

哺乳期的妈妈每天饮食一般应包括：粮食500-700克，蛋类200克（4个），肉类200-250克，豆制品50-100克，牛奶250克，汤水1000-1500毫升，蔬菜500克（其中绿叶菜不少于250克）介绍几个催乳食谱产妇分娩后的食疗，

产后妈妈准备用自己的奶水哺乳宝宝的话，那么催乳是一件很重要的事情，下面我们来分析产后乳汁不足的原因和介绍几款催乳食谱。从中医角度来看，乳汁的分泌和气血有关。乳汁不足，原因两种，一是阻塞，二是本身乳汁不足。如果是阻塞的话，妈妈会觉得乳房很胀

产妇催乳营养食谱花生猪骨粥原料粳米500克，猪骨1000克，花生仁150克，精盐15克，味精3克，植物油、香油各10克。做法将米淘洗干净。猪骨洗净并敲成小块（去净骨渣）。花生仁用热水浸泡后剥去外皮。将猪骨煮汤，再取汤与米、花

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