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4、放人切碎的雪菜炒匀即可。
热量约为69千卡
主食碧玉蔬菜米饭卷
原料
圆白菜叶2张,炒米饭半碗,青红椒各10克,香菜10克,盐1/4小匙,米醋1小匙。
制作
1、圆白菜放入开水锅中,焯2分钟捞出。
2、放入碗中用米醋浸泡20分钟。
3、炒锅烧热加少许油,下入切碎的青红椒炒香。
4、加入米饭和香菜,调入盐翻炒均匀。
5、将菜饭放在圆白菜叶上卷成卷,切段装盘。
靓汤猪尾骨山药汤
原料
猪尾骨300克,山药200克,胡萝卜150克,姜两片,盐、鸡粉适量。
制作
1、山药、胡萝卜切成半圆厚片,尾骨砍成段。
2、猪尾骨放入开水锅中焯水,捞出冲去血沫。
3、将所有材料放入砂锅中,加凉水大火烧开,转小火煲1小时,调入盐和鸡精。
此汤热量较大,可与家人酌量饮用。
副菜雪菜鱼片
原料
雪菜100克,鱼片30克,调料适量。
制作
1、鱼片用料酒腌10分钟。
2、雪菜洗净,用水浸泡一会儿,除去多余的盐分。
3、炒锅放少许油烧至五成热,加入鱼片炒变色。
初夏清凉餐
4、放人切碎的雪菜炒匀即可。热量约为69千卡主食碧玉蔬菜米饭卷原料圆白菜叶2张,炒米饭半碗,青红椒各10克,香菜10克,盐1/4小匙,米醋1小匙。制作1、圆白菜放入开水锅中,焯2分钟捞出。2、放入碗中用米醋浸泡20分钟。3、炒锅烧热加少许油
吃顿清凉餐很简单夏
工作了一整天,晚上回家非常疲惫,实在不想去厨房忍受油烟和高温做菜了。尤其是现在气温越来越高,脾胃功能受到影响,很多人把晚餐都省了。其实有三个聪明的办法,可以让自己轻松做晚餐,而且还能保证营养。第一招,开胃汤。您可以在前一天晚饭后看电视的时候
3款宝宝夏日清凉早餐
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