一、焦虑症的诱发原因具体有哪些
1、环境诱因:
在众多诱发
焦虑症的原因中最大因素就是环境。令人感到有
压力的生活事件及失落感都有可能诱发
焦虑症,比方说丧偶(尤其老年丧偶,几乎八、九成的人会得病)、离婚、丢掉工作、
财务危机、失去
健康等。药物因素,对一些人而言,长期使用某些物(如一些
高血压、治疗关节炎或
帕金森症的)会造成
焦虑症状。所以,药物也可能是导致焦虑症的原因之一。个性,一些个性上的特质,如
自卑、过于依赖别人、自责、悲观、容易被压力击垮等,都会使你较易患上焦虑症。
2、疾病因素:
罹患慢
性疾病得焦虑症的机率较高。
甲状腺机能亢进,即使是轻微的情况,也会患上焦虑症。焦虑症也可能是严重疾病的前兆,如
胰脏癌、
脑瘤、
帕金森症、阿兹海默症等。若干研究显示,焦虑症与
心脏病有关连,多达一半的
心脏病患者会得焦虑症,患焦虑症的男性得心脏病的机率比一般人高3倍。
焦虑症跟
家族病史有密切的关系。研究显示,在
同卵双胞胎中,如果1人得病,另1人罹病机率只有50%。父母其中1人得焦虑症,子女得病机率为25%;若双亲都是焦虑症病人,子女罹病率提高至50~75%。研究发现有家族
遗传焦虑症病史的患者,其第11对
染色体发生异常。
有时候,不良的饮食习惯,以及饮食不规律也可以成为诱发焦虑症的原因,例如缺乏
叶酸(folate)与
维他命b-12可能引起焦虑症状。抽烟、
酗酒与滥用物,过去,研究人员认为焦虑症患者借助酒精、
尼古丁与物来抒解焦虑症的低潮。但新的研究结果显示,使用这些东西实际上会引发焦虑症及焦虑症。约有30%的严重焦虑症患者酗酒与滥用物。此外,焦虑症患者对
尼古丁上瘾的机率比正常人高2倍。
二、焦虑症会带来哪些危害后果
1、当扰动心神,或心失所养,心神不安以及肝失柔和之象的时候,就会出现持续的紧张不安,和心悸、失眠、出汗等情况。那么,原则上用偏寒凉的食品和偏酸甜的食品。偏寒凉的食品,如牛蒡、薄荷、百合、芹菜、茼蒿、马齿苋、荸荠、萝卜、绿豆
多种绿叶蔬菜,其他像绿茶等也有去火的功能。
2、当肝气郁结乘脾胃,就轻易出现轻易腹泻、恶心呕吐等情况。那么,原则上,这种状态采用的饮食以平和为主。主要让病人先恢复正常的饮食状态,以粥品较为理想,且采用平淡的大米或小米粥。
3、当心脾胆虚的时候,轻易出现多思善虑,心悸胆怯,善惊易恐等情况。这种病人一般体力较弱,所以原则上以补为主。可以采用贝壳类食品作为收敛心神的一种方法如牡蛎、海蛤等。
4、当肝郁乘脾,脾运不健,生湿聚痰的时候,轻易出现咽喉梗塞感等情况。那么,原则上采用既能顺气,又能化痰的食品。蔬菜主要有各种竹笋、毛笋、冬瓜、萝卜、鱼腥草等。水果象橘子、柚子、芦柑、西瓜都是很好的选择。
三、怎样治疗焦虑症
一、运用宣泄法。
当自己处于一种莫名其妙而又难以言明的焦虑痛苦之时,整天心神不定,焦躁不安,看不进书、饭吃不香、觉睡不好,对一切都不感兴趣,甚至坐卧不安、
心跳加快、
胸闷气短、容易出汗时,可以找朋友谈心说笑,参加一些文体活动,使自己的焦虑郁闷情绪,在不同场合上得以宣泄而达到情绪的稳定。
二、采用理喻法。
即用理智战胜情绪上的焦虑。正确评价自己,既看到自己的优势,也要看到自己的不足;期望值不要定得太高,要正视现实,理想与现实之间的距离不要太大。不妨调整一下自己的目标,就能从困境中得到解脱。
三、采用意控法。
也就是借助于意念,“遇事不慌”“遇难不忧”自觉调节情绪,心平气和、稳健自如地应付眼前的事情,这样能够很好地避免过度焦虑的出现。
四、充足睡眠法。
以足够的睡眠消除
疲劳,换取充沛的精力和清醒的
头脑。另外,避免过度焦虑还需要多注意适当的作息,适时地*,
科学地安排时间,就能及时排除
心理压力;合理的饮食调整,就能保持良好的竞技状态,从而顺利度过难关。
四、焦虑症饮食需要注意哪些问题
一、焦虑症饮食要避免*、番烟、酒精、苭物:
酒精、苭物可能提供暂时的解脱,但隔天
紧张又来袭,而且这些物质本身也残害健康。因此,应该学习如何调适,而不是光靠逃避。在身心面临紧张及焦虑的迫害时,很重要的一点是饮食正当。正确的饮食将强化身体,使免疫系统及
神经系统状况俱
。
二、焦虑症饮食需要注意对大蒜的食用:
大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好的
心情。德国一项针对大蒜对
胆固醇的功效研究,从病人回答的
问卷中发现,他们吃了大蒜制剂之后,感觉原有的疲倦、焦虑、容易发怒的现象大大得以缓解。研究人员万万没想到,大蒜竟有这种特别的“副作用”。
饮食相当重要,避免
可乐、油炸食物、垃圾食物、糖、白麦粉制品、洋芋片等易刺激身体的食品。饮食需合50%-75%的
生菜。
四、焦虑症饮食可以多吃葡萄柚:
葡萄柚有强烈的香味,可以净化繁杂思绪,也可以提神,此外,
葡萄柚里高量的
维生素c,不仅可以维持红
血球的浓度,使身体有
抵抗力,而且
维生素也可以抗压。最重要的是,在制造
多巴胺、正
肾上腺素时,
维生素c是重要成分之一。一项有趣的研究发现,吃维生素c,可以使孩子的平均智力提高5分。
焦虑症饮食指南 焦虑症饮食注意事项
随着现代社会工作压力的逐渐加大,很多人都患上了不同类型的心理疾病,焦虑症就是其中之一。在日常生活中,我们要注意自我调理,缓解焦虑症状。焦虑症饮食注意事项首先,患者要多吃烤土豆和全麦面包。烤土豆、全麦面包或低糖全谷类食品等,和糖果比起来需要更长的消化时间,所以它的镇定焦虑症食物的作用也更持久。其次,焦虑症患者要多吃鱼和坚果类食物,食物中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸。无论以何种途径进食咖啡因,摄取过量都会导致神经系统的紧张和高度警觉,使人变得神经质、焦虑、敏感。
焦虑症饮食要小心,焦虑症饮食注意哪些问题
一般认为焦虑症是焦虑神经症的简称,现在随着生活节奏的加快,焦虑症患者原来越多,严重的甚至变成了抑郁症,那么对于该病,除了一般的药物治疗和心理治疗以外,还需要注意日常的饮食,在日常生活当中,我们可以通过食物来达到调理和治疗的目的。那么焦虑症患者该平时多吃些什么,尽量不吃什么,介绍一些焦虑症饮食要
焦虑症怎么自疗,饮食缓解焦虑症
心理专家指出,克服焦虑症最有效的方法,关键在于自我的坚持与努力。二、抽烟、酗酒过去人们为焦虑症患者借助酒精、尼古丁与物来抒解焦虑症的低潮。但新的结果显示,使用这些东西实际上会引发焦虑症及焦虑症。约有30%的严重焦虑症患者酗酒。此外,焦虑症患者对尼古丁上瘾的机率比正常人高2倍。
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