育龄女性身痛缓解对策

育龄女性可能会受到性交痛和行经腹痛的侵扰，给生活带来很大的烦恼。怎样缓解疼痛，减少烦恼呢？

第一痛——性交痛

症状描述：

所谓性交痛，就是在性交时或在性交之后感到疼痛。性交痛一般有两种表现：

1.在阴茎进入阴道时发生，疼痛仅发生在尿道口及其周围，但严重时在性交后仍有余痛，通常认为这种疼痛较为表浅。

2.在阴茎进入阴道深处并在反复用力推进时发生。有些女性在性交时出现尿急症状，尿道有烧灼感，甚至在性交后出现尿痛、尿频。疼痛一般发生在下腹正中，通常认为是阴茎进入阴道时撞击宫颈而牵动脏器，引起的一种深部疼痛。

引发原因：

1.第一种性交痛引起的主要原因是外阴炎、阴道炎、分娩形成的会阴瘢痕、膀胱炎；其次，情绪不佳、身体过于疲劳、担心怀孕或厌恶性伴侣，也会使女性缺乏性兴奋，阴道分泌物减少，引起性交痛；另外，性交前没有充分的前戏准备，性伴侣在女性尚未兴奋时就急于开始性生活或性交时间过长等，都会导致阴道缺乏分泌物润滑黏膜，由此产生疼痛。

2.第二种性交痛大多是一些妇科疾病所引起，如子宫脱垂、子宫后倾、卵巢下垂、子宫内膜异位症、输卵管炎、盆腔炎症粘连等。较典型的是接近阴道后穹窿的宫底韧带上有内膜异位结节，或盆腔炎症使腹膜脏器粘连，阴茎进入时撞击宫颈，引起腹膜振动而牵动脏器，产生疼痛。另外，尿道存在相对性尿道下裂，因尿道口紧邻阴道口，也会在性交时出现尿急、尿道灼热。或性交后出现尿痛、尿频等不适。

缓解对策：

1.针对原因进行诊治

积极去医院妇科进行检查，做一下B超、妇科及白带涂片检查。查出性交痛的原因后，在医生指导下进行治疗。如果是疾病所致，特别是阴道炎症性疾病易使症状变得复杂，一定要及早根治。如果是由于精神心理方面的因素造成的疼痛，尽快去除引发原因或请心理医生进行心理疏导。分娩形成的疤痕引起的性交痛，可以做简单的疤痕松解术。

2.性交前做好充分的前戏准备

正常女性出现性交痛的大多原因，� �因尚未充分兴奋时性伴侣就急于开始性生活所引起。要知道，为了防止各种病菌进入阴道造成感染，女性的外生殖器在平时是紧闭的。只有女性被性伴侣的前戏(如亲吻、抚摩、拥抱及语言刺激)激发起充分的性兴奋时，大小阴唇才会大量充血、外展，将阴道口外露，为性交做好充分准备。同时，阴道腺体分泌的大量分泌液也会充满阴道及阴道口，极好地润滑阴道黏膜，诱导阴茎进入，使坚硬的阴茎进入阴道时，不致使阴道黏膜因强烈摩擦而受到损伤，发生性交疼痛。

3.发生性交痛时减少或暂停性生活

如果因牵动脏器而产生的性交痛，一时又不能治愈，应该减少性生活次数并注意改变性交姿势，如阴茎不要进入阴道过深等，从而避免疼痛发生。对于慢性妇科疾病或心理因素引起的剧烈性交痛，最好暂时停止性生活，待疼痛明显减轻后再逐渐恢复。恢复性生活的时间，主要据病因、疼痛程度而定。

4.不要在身体疲劳时进行性生活

身体过劳引发的性交痛，平时一定要注意休息，特别是不要在疲劳状态下进行性生活，这对于因疲劳而引起的性交痛尤为重要。因为，只有充分休息好才能在性交时出现性兴奋，使性器官为性生活做好准备，如阴道分泌液增加，使黏膜得到很好的润滑，保证阴茎顺利进入阴道。

5.掌握一些避免性交痛的技巧

性伴侣在性生活时要多关爱女性，不要在女性性兴奋未唤起时就让阴茎强行进入阴道。如果引起的是深部性交痛，阴茎不宜进入阴道过深，否则容易触动阴道后穹隆的痛点而引发疼痛；如果引起的是浅部性交痛，阴茎进入阴道时要慢慢推进，直达深部，可以避免或明显减轻疼痛。

第二痛——行经腹痛

症状描述：

1.行经腹痛又叫做痛经。如果育龄女性在经期前后发生难以忍受的小腹痛，以致影响生活和工作，这种疼痛称为行经腹痛。原发性行经腹痛多见于未孕女性，生殖器官并没有明显病变，往往在生育后症状缓解或消失；继发性行经腹痛大多是生殖器官有病变，如子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫黏膜下肌瘤等。有些女性的疼痛，是由于子宫里放置节育环而引起。

2.行经腹痛大多于行经前的1-2天或行经第1天，并随月经周期出现。表现为小腹阵发性绞痛，剧烈疼痛历时半个小时至2小时。继而，是阵发性中等程度的疼痛，一般持续12-24小时。待经血逐渐畅通后疼痛慢慢减轻。有时疼痛会放射到阴道、肛门及腰部，伴有恶心、呕吐、腹泻、尿频、头晕及面色苍白等症状，严重时腹痛剧烈，手脚冰凉，甚至发生虚脱。

引发原因：

1.由于疼痛仅是主观上的感觉，所以每个人对疼痛的耐受力不同。如果对疼痛过于紧张或敏感，就有可能出现� ��能忍受的小腹疼痛。另外，在行经时心情抑郁、恐惧悲伤、肝气郁结等，也会使经血运行不畅，引发行经腹痛。

2.健康状况不良，包括贫血或生殖器官发生病变，如慢性盆腔炎、子宫腺肌瘤、子宫内膜异位症、子宫息肉、子宫黏膜下肌瘤等；月经期子宫内膜整个脱落，造成排出不畅，为了排出较大体积的整块内膜，子宫肌肉收缩增强也容易发生行经腹痛。

3.凡是可引起子宫痉挛性收缩的因素都可发生行经腹痛，如子宫颈管狭窄、子宫过度倾屈等，都使经血外流不畅，导致经血滞留在宫腔内，刺激子宫引起收缩，发生行经腹痛。

4.经期过食生冷食物，或剧烈活动、身体过劳，导致经血淤积在宫腔内流出不畅；平素性生活过频，造成血少不足，行经时易致疼痛；经期身体受凉或涉水、淋雨，寒湿凝留于体内而使经血凝滞，造成经血不畅而小腹作痛。

5.遗传因素导致，如母亲是行经腹痛者，女儿的发生率较高。

缓解对策：

1.尽早看医生找出行经腹痛的原因

由于经期盆腔充血，盆腔及周围脏器原有的病变，如膀胱炎、慢性阑尾炎、结肠炎等常会在经期加重，易与行经腹痛相混。因此，要将病史、疼痛开始及持续时间、性质及程度、有无精神过度紧张、身体劳累及生活习惯改变、疾病等情况，详细提供给医生，让医生及早找出原因，以采取有效治疗和预防措施。

2.加强预防并经期注意呵护

无论是哪类行经之痛，都与精神因素有一定的关系。行经时注意消除精神紧张，避免焦虑或恐惧情绪、剧烈活动、过于劳累；同时，避免坐阴凉湿地、身体受凉、着冷水，注意腹部保暖，绝对禁止性交；平时注意锻炼身体，增强体质，这样可以在很大程度上减少发作，减轻疼痛。

3.平时注意加强营养

多吃一些高蛋白食物，如鱼、肉、奶、蛋等，多吃富含维生素C的新鲜绿叶蔬菜和水果，有利于促进子宫内膜恢复和生长，可以减轻行经腹痛；同时，蔬菜中大量的维生素和矿物质与高蛋白搭配在一起，还有利于保持排便通畅，改善疼痛症状；注意忌生冷及酸辣食物，如冷饮、凉面、凉菜、葱、蒜、辣椒等，以免加重疼痛。

4.采取必要的治疗

对于行经腹痛，西医多采用镇静、解痉、止痛的疗� ��，如去痛片、芬必得、月月舒等，可以缓解疼痛；在医生的指导下服用颠茄、阿托品等解痉药物，或必要时口服避孕药抑制排卵，也可起到减轻疼痛的作用，精神紧张者可以在医生指导下服用小量镇定药物。一般来讲，中医中药对于行经腹痛的疗效较好，主要是采取病情辨证论治、着重整体调理，平时以补养调理为主，行经时以温经活血化淤为主，行经后以补虚为主等。