腹胀便秘的食物选择 多吃蔬菜很不错

对于我们大家来说，在平时的生活中大家都是出现过腹胀便秘的情况了吧，这样的情况是容易对我们的健康造成影响的了，这无疑对我们的健康是会存在很大影响的了，那么我们有什么好的方法可以解决腹胀便秘的情况呢，下面就让我们一起看看吧。

西兰花：西兰花含有十分全面且含量高的营养成分，其不仅是人们熟知的抗癌防癌的佳品，而且西兰花是一种高纤维蔬菜，我们都知道，纤维有助于肠道蠕动，促进排便。如果我们发现自己出现了腹胀便秘的情况，那么就不妨试试吃西兰花，可以很好的帮助我们缓解腹胀便秘的问题哦。

茼蒿：茼蒿中含有一种特殊香味的挥发油，这种挥发油不仅有助于消食开胃，增强食欲，而且茼蒿所含的粗纤维有助肠道蠕动，这样自然就促进积聚肠道中的废物排出，促进排便，是可以和好的帮助我们缓解不适的了，特别是可以起到腹胀便秘的作用了，需要我们大家注意才行了哦。

花菜：花菜又叫椰菜花，首先花菜中的含水量是比较高的了，而且所含的热量较低，是一种让你填饱肚子而不会使你发胖的健康食物，我们是可以通过吃花菜来帮助我们起到很不错的饱腹作用的。另外，从中药角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效，在花菜中的膳食纤维含量也很高，可以很好的缓解肠胃不适，解决腹胀便秘问题。

竹笋：竹笋所含的脂肪和淀粉都很低，属天然的低脂、低热量食物，同时竹笋具有很好的减肥作用。另外，竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，所以食用竹笋能促进肠道蠕动，帮助去积食，通便秘，对于我们容易出现的腹胀便秘问题来说，是完全可以解决的了，大家不要错过哦。

上面我们就给大家介绍了腹胀便秘的解决方法，可以发现我们通过饮食来进行缓解，效果是非常好的，上面我们给大家推荐的这几款蔬菜都是非常好的了，可以很好的促进我们的肠胃健康，是我们大家不能错过的优质食物选择哦。