孕期准妈妈吃得妙腹中宝宝长得好

BY：Xylona 2024-07-22 12:22:47 489 ℃

准妈妈在怀孕期间除了要改变不好的生活习惯以外，还需要养成良好的饮食习惯。

孕妇在怀孕期间还应该在饮食生活上注意以下几点：

孕期准妈妈吃得妙腹中宝宝长得好

妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。在这个时期，孕妇一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入，应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类、制品和青菜，保证食品的充足供应，酱油利于胎儿的智力发育。

钙和维生素D的摄入量要充足。孕妇严重缺钙时会影响胎儿的骨骼、牙齿的构成，甚至可能导致胎儿畸形。注意补充铁等微量元素，应常吃蔬菜、海虾等。

孕妇经常食用蜂蜜，不仅能够补充各种营养素，还可以润燥通便，使孕妇心情舒畅，增强机体的消化和吸收功能。

还有一些食物是孕妇不适宜食用的，比如：生冷硬的食物，如香蕉、石花、木儿等；辛辣类的食物，比如：肉桂、花椒、丁香、胡椒；影响性功能食物，如菱角、兔肉、蕨菜、大麻仁等。

小编点评：想要宝宝发育得好，准妈妈自己也要吃得好，吃得好，养成良好的饮食习惯才能为宝宝发育提供充足的营养，让宝宝得到良好的发育，健健康康。

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