怎样治疗和预防便秘？

很多孕妈妈在怀孕的时候，受到了便秘了困难，为了减少便秘给自己带来的伤害，孕妈妈要学会便秘和预防和治疗。那么，怎样治疗和预防便秘？针对这个问题，我们请专家给我们详细的介绍一下。

怎样治疗和预防便秘？

专家介绍说，孕妈妈在孕期出现便秘，可以从以下几点来防治：

1、多吃高纤维素的食物

孕妈妈在怀孕期间，防治便秘，可以保证每天都吃一些高纤维素的食物，一些麦片、全麦面包、新鲜水果蔬菜等都是孕妈妈可以适当多吃的。另外，玉米、糙米、大豆、燕麦、芹菜、苦瓜等，其高纤维素含量也比较大，孕妈妈可以适当的多吃一些。

2、喝足量的水

防治便秘，孕妈妈还可以增加喝水量，您可以每天喝6～8杯。同时，您也可以每天喝杯果汁，这对于肠道消化是有很好的促进作用的，尤其是西梅汁，这对孕期便秘的效果是非常好的好。要提醒孕妈妈，在晚上后，要减少水分的摄入，以免晚上出现尿频，进而影响到睡眠的质量。

3、增强身体锻炼

孕妈妈在怀孕的时候，不要担心锻炼会影响到胎气，其实，适当地的运动是可以很好的增强体质的，同时，还可以避免便秘的情况出现，在孕期，您可以散步、游泳、做瑜伽，这些都是能缓解便秘，但是，孕妈妈在运动的时候要量力而行，不要要勉强了。

4、养成好的生活习惯

孕妈妈要有良好而规律的生活习惯，每天的饮食要正常的进行，并且营养的摄入要均衡；另外，还有养成良好的排便习惯。最好是能够做到每日定时排便一次，对于孕妇来说，如果有条件，最好是使用坐式马桶，这可以减轻下腹部血液的淤滞和痔疮的发生。在睡觉时，最好是采取左侧卧位的睡姿。