女人经期补铁就要多吃这三种食物
BY：Isabella 2024-07-21 02:40:55 497 ℃
女性在每月的正常生理周期里身体的抵抗力都会明显的下降，各机能铁元素也流失很大，尤其是铁元素。因此女性要经期过得好，补铁是必须的。什么食物含铁量最丰富呢？女性补铁吃什么好呢?
每100克的猪肝中就含有铁质达到31.1毫克，并且除了含有丰富的铁质以外，同时蛋白质维生素A和叶酸等营养物质也不少，可以说猪肝的营养是比较全面的。但在吃猪肝的时候也要注意，因为在猪肝中含量同样多的还有胆固醇，所以在食用的时候最好不要过量。
牛肉的营养价值极为丰富，每100克的牛肉就含有3.2毫克的铁质，同时还有20.1毫克的蛋白质。经常食用牛肉还能达到健脾胃的作用。所以并不是要等到经期要才开始大量补充补充牛肉，而是平时也要多吃这类补铁食物。
鱼类
鱼肉也是含铁量非常高的食物。除此，研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含ω-3脂肪酸的鱼类，还可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。
其实，女人在经期吃食物补铁时，也可以适当服用一些补铁产品。体恒健牌铁之缘片是以乳酸亚铁、阿胶、富锌蛋白质粉为主要原料制作而成的，既补铁又补血，还能为血虚的女性增加营养，是贫血女性的不错选择。
经期后吃什么,女性经期后吃动物血可补血补铁
对此，广西中医学院第一附属医院营养学家马力平教授认为，吃动物血不仅可补血，还可补铁。4类人群宜多吃动物血1.失血过多的人：建议女性朋友在经期过后多吃动物血。
女性经期为什么要补铁？3款食物补铁有奇效
小编为什么会这样说呢？同时，经期吃哪些食物补铁最有效果呢？女性经期补铁的重要性红细胞是血液的重要组成部分。如果，平时我们不重视补充铁，就会引起妇女缺铁性贫血。女性经期补铁吃什么猪肝：每100克的猪肝中就含有铁质达到31.1毫克，并且除了含有丰富的铁质以外，同时蛋白质维生素A和叶酸等营养物质也不少，可以说猪肝的营养是比较全面的。
女性经期应加大补铁
红细胞是血液的重要组成部分。它是输送氧气的重要工具。而这种主要功能是红细胞中的血红蛋白来完成的。所以要是面对贫血的问题，我们就应该通过补铁来改善的，而且有效的补贴更加有利于我们的健康，尤其是女性经期的时候。而铁是组成血红蛋白的重要元素，所以
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