女人最好的养身方法 做个健康聪明俏佳人
BY：Mathilda 2024-07-18 04:41:41 432 ℃
1、神养
时刻保持良好的心态和愉快的心情，这样既能增强机体的免疫力，还有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。
2、睡养
美容觉大家都听说过，其实充足的睡眠不仅仅能美容解乏，还能调理身体机能，让身体更健康。做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合，不熬夜、不偏食、少吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
3、动养
多锻炼身体，做有氧运动，尤其是生育过的女性，要每天制定运动计划，多参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。
4、药养
女性补血是必不可少的，因为每月又那么几天“失血”，这是用中药调理适合不过了。去党参15g、红枣15颗，煎汤代茶饮；也可用麦芽糖60g、红枣20枚，加水适量煮熟食用；还可食用首乌和枸杞各20g、粳米60g，红枣15颗，用红糖煮成的仙人粥，有补血养血的功效。
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3、动养多锻炼身体，做有氧运动，尤其是生育过的女性，要每天制定运动计划，多参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。
老年人健康生活的最佳时间
老人健康生活有10个最佳时间，把握好可以事半功倍哦！上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。
最佳饮食配搭！男人永远健康
鸡肉+栗子作用：补血养身，适于贫血之人。原理：鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。栗子烧鸡不仅味道鲜美，造血功能更强，尤以老母鸡烧栗子效果更佳。鸭肉+山药作用：补阴养肺，适于体质虚弱者。原理：鸭肉补阴，并可消热止咳。山药的补阴作用更强，与鸭肉
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