老人的健康是子女们的心愿,为了他们的身体,很多问题他们自己注意不到,但是儿女一定要注意。老人健康生活有10个最佳时间,把握好可以事半功倍哦!针对这个问题我们应该注意什么呢?接下来,让小编为你们介绍吧。
炝拌什锦
配料:豆腐1块,嫩豆角50克,西红柿50克,木耳15克,香油、植物油、精盐、味精葱末各适量。
做法:将豆腐、豆角、西红柿、木耳均切成丁。锅内加水烧开,将豆腐、豆角、西红柿、木耳分别焯透(西红柿略烫即可),捞出淋干水分,装盘备用。炒锅烧热,入植物油,把花椒下锅,炝出香味,再将葱末、盐、西红柿、味精同入锅内,搅拌均匀,倒在烫过的豆腐、豆角、木耳上,淋上香油搅匀即可。
注意:豆角中含有血球凝集素A,是一中毒蛋白,加热后毒性可大为减弱。所以豆角一定要焯透,以防止中毒。
清拌茄子
配料:嫩茄子500克,香菜15克,蒜、米醋、白糖、香油、酱油、味精、精盐、花椒各适量。
做法:茄子洗净削皮,切成小片,放入碗内,撒上少许盐,再投如凉水中,泡去茄褐色,捞出放蒸锅内蒸熟,取出晾凉;蒜捣末;将炒锅置于火上烧热,加入香油,下花椒炸出香味后,连油一同倒入小碗内,加入酱油、白糖、米醋、精盐、味精、蒜末,调成汁,浇在茄片上;香菜择洗干净,切段,撒在茄片上,即成。
1、晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时,是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主,可使人体产生维生素D,从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力,并减少动脉硬化的发病率。
2、美容的最佳时间
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛,因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳,能起到促进 新陈代谢和保护皮肤健康的功效。
3、刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。因为这时,口腔的细菌开始分解食物残渣,其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质,使牙齿受到损害。
4、饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶,这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收,时间一长可诱发贫血。
5、喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙,中老年人睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时,牛奶有催眠作用。
6、吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食,吃生食后再吃熟食,体内白细胞就不会增多,有利于保护人体免疫系统。‘
7、散步的最佳时间
饭后45分钟至60分钟,以每小时4。8公里的速度散步20分钟,热量消耗最大,最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步,效果会更好。
8、洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、关节松弛,血液循环加快,帮助你安然入睡。
9、睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始,这时人体感觉已下降,很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳,因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点,而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
10、锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最为有益。原因是:人类的体力发挥或身体的适应能力,均以下午或接近黄昏时分为最佳。
老人用眼药应多加小心,因为滴用10%浓度的新福林眼药水有可能诱发心肌梗塞。
眼药滴入眼内,将通过结膜微血管、鼻粘膜、咽部吸收而进入全身循环,老年人代谢能力弱,药物很容易在体内潴留而引起中毒反应。
据调查发现,在165名滴用噻吗心安眼药水的老人中,有10%的人出现了幻觉、抑郁、疲乏、记忆力减低、意识混乱等副作用。而滴用10%浓度的新福林眼药水则容易诱发心肌梗塞。
所以,老年人用的眼药水的药物含量应是起治疗作用的最低浓度,并且最好是在医生指导下使用。若滴用浓度较高的眼药水后有什么不适,则应及时到医院诊治。
什么是疝气?
疝气,即人体内某个脏器或组织离开其正常解剖位置,通过先天或后天形成的薄弱点、缺损或孔隙进入另一部位。常见的疝有脐疝,腹股沟直疝、斜疝,切口疝、手术复发疝、白线疝、股疝等。老年疝气,又被称之为“老人疝气”,是老年人群体中较为常见的疾病。相比小儿疝气而言,老年疝气治疗起来更困难些,并且还容易反复发作。因此,作为儿女们更需要细心照顾自家老人,必要时要尽早到医院检查就诊。
老人疝气是什么原因?
1、肝气郁滞忧思、愤怒、情志不舒、气机不畅、气窜于少腹而发病。
2、寒湿内停久坐寒湿之地,或雨淋受寒;致使寒湿之邪侵袭肝经,而发病。
3、中气下陷强力举重,房劳过度、伤于正气,致使气虚下陷患于少腹,或小儿先天禀赋不足:或老年人肝肾亏虚、筋脉松弛、或因脾胃虚弱、中气下陷、升提失职而发病。
1、缺乏维生素C
体内长期缺乏维生素C就会导致牙龈出血,缺乏维生素C还伴有脸上长斑、肤色发黑发暗、黑眼圈等症状。
这种情况通常有个发展过程,最开始由不洁性牙龈炎而来,牙床红肿、充血,吃东西时会出血,长期发展下去,则变成牙周炎。
牙周炎和牙结石同时都会伴有口腔异味、口臭的症状。这是由于牙石、牙垢与食物残渣、口腔内的细菌、牙龈出的血等共同发酵形成的腐臭味道。牙齿清洗后,口气自然消失。若清洗后,口气仍未得到改善,90%的可能是与呼吸道疾病、鼻炎、鼻窦炎、胃病等有关。
3、疾病性的牙龈出血
肝硬化、脾机能亢进、肾炎后期,某些热必疾病等,也可发生牙龈出血。
4、血液病
值得注意的是,各种血液系统的疾病也可出现牙龈出血的症状,如白血病、血友病、血小板减少性紫癜、再生障碍性贫血等,常表现为牙龈出血或拔牙后出血不止,用一般 止血方法不易止住。
酗酒会引发动脉硬化并诱发心肌梗塞。5、注意世情进入老年,也应入时,要注意自己的穿着打扮,因为恰当的修饰能给老人带来活力,它会使老人自感年轻。
有数据显示,每晚睡眠限制在7小时以内的老人,大脑衰老可推迟2年。老年人可在家人协助下用智能量表进行评估,总分30分,初中以上文化者,27分为正常,高龄老人25分为正常。日常生活自己自理能维持基本日常生活,是健康老年人标准之一。
一、7个中老年人养生保健的小常识1、健身强体八字经“童心、龟柔、猴行、蚁性”若能坚持做到即可延年益寿。童心:尽量使自己保持一颗童心,恢复到童年的心理状态,抛开一切烦恼,做个“顽童”。这样,心胸坦然了,免疫系统功能也加强了,自然就不易染病。龟柔:注意学龟柔,与人和蔼相处,不要一点小事就动怒,更不要出言
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