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一、痛经怎么缓解好呢
经常用
菊花、
覆盆子、
肉桂和树皮等泡茶喝,可以有效缓解女性在行经期间的
腹痛。
2、蜷腿侧躺在床上
经痛时候,以
胎儿姿势,也就是蜷腿侧躺在床上,能让腹部
疼痛、
乳房胀痛等不适感减轻。
经期可以适量
运动,这样有利于缓解经期的
痛经症状。比如参加
瑜珈等一些比较缓慢的运动。
4、注意不要吃会引起痛经的食物
(1)、糖,糖会消耗身体内
维生素B与
矿物质,并使人的
肠胃更爱吃糖类食物。(2)、含*的饮料,*会使
乳房胀痛,引起
焦虑、易怒、情绪不稳,同时消耗体内储存的
维生素B,破坏
碳水化合物的新陈代谢。(3)、酒,酒会消耗身体内维生素B与矿物质,过多的酒会破坏
碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情
激素。(4)、
乳酪类食物,乳酪是痛经的祸源,
牛奶、
起司、
奶油、酵
母乳、
鸡蛋等食物会破坏
镁的吸收,引起痛经。(5)、高脂食品,牛、猪与
羊肉是高脂食品,食用过多会大量消耗体内矿物质。
榴莲气味强烈,说它“臭气熏天”毫不夸张。但在泰国,由于其营养价值很高,榴莲常被用来当作病人、产后
妇女补养身体的补品。榴莲性热,可以活
血散寒,缓解痛经,特别适合受痛经困扰的女性食用。
红
枣性温味甘,具有补益脾胃、调和药性、
养血宁神的功效。
红枣对于痛经的女性来说,可以改善
怕冷、苍白和
手脚冰冷的情况,因此有一定作用。
红豆具有丰富的
铁元素,不仅仅具有
补血的效果,还可以消除
水肿和降低血
脂肪,可以起到缓解痛经的功效。
荔枝的果肉鲜甜多汁,许多人都喜欢吃。对于女性朋友来说,吃荔枝是非常不错的选择,荔枝具有降
血脂,调节
血脂,行气散结等作用,在
月经来临之前,女性朋友就可以吃一些荔枝,这样能够有效缓解痛经。
三、痛经呕吐的按摩方法
位置:位于腹部,左右肋弓相交之处,再向下约二横指宽处。按摩方法:取仰卧位,用拇指或中指按压巨阙穴约1分钟,然后在顺时针按揉2分钟,以局部感到酸胀并向整个腹部放散为最佳。功效:按摩巨阙穴对于治疗
恶心、
呕吐、
打嗝、
吞酸、
腹泻、痛经、心痛、心烦、
健忘、
胸闷气短、咳逆有很好的疗效。
位置:在
胸骨下端和肚脐连线中点处。按揉方法:取仰卧位,用拇指或中指逆时针按揉中脘穴月1分钟,然后顺时针方向按揉约2分钟,以局部感到酸胀为最佳。功效:按摩按揉中脘穴对于治疗
腹胀、腹痛、腹泻、痛经、
反酸、
恶心、呕吐、
便秘有很好的帮助。
位置:
胫骨外侧,在膝盖下方约四横指宽处。按摩方法:膝盖稍屈曲,用拇指顺时针方向按揉约2分钟,然后逆时针方向按揉约2分钟。功效:按揉足三里可以治疗恶心、呕吐、腹泻、
胃痛、腹痛、
食欲不振、
便秘等。
四、预防痛经的办法
1、
月经来潮前3-5天内
饮食以清淡食物为主应进食易于消化吸收的食物,不宜过饱,尤其应避免进食生冷食品。因生冷食品能刺激
子宫、
输卵管收缩,从而诱发或加重痛经。
2、
月经来潮,则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物可适当吃些有酸味的食品,如
酸菜、食
醋食品有缓解痛经作用。
3、
为了缓解痛经,痛经患者平时饮食应多样化不可
偏食,应经常食用些具有理气
活血作用的
蔬菜水果。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物,因为它们会使你胀气并且行动迟缓,应多吃蔬菜、
水果、
鸡肉、
鱼肉,并尽量多餐。
4、
痛经者无论在经前或经后,都应保持
大便通畅
5、
加强锻炼,增强
体质避免重体力劳动及
剧烈运动可以帮助缓解痛经症状。
痛经怎么缓解,痛经的饮食调理法
一、痛经怎么缓解好呢1、喝菊花茶经常用菊花、覆盆子、肉桂和树皮等泡茶喝,可以有效缓解女性在行经期间的腹痛。2、蜷腿侧躺在床上经痛时候,以胎儿姿势,也就是蜷腿侧躺在床上,能让腹部疼痛、乳房胀痛等不适感减轻。3、健身经期可以适量运动,这样有利于缓解经期的痛经症状。比如参加瑜珈等一些比较缓慢的运动。4、注
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